Hvorfor øke vekten før menstruasjon?

Utbruddet av "kritiske dager", føler mange kvinner forandringen i kroppens generelle tilstand og noen andre tegn. Noen har tyngde fra bunnen av magen, kvalme og svimmelhet, andre føler hevelse i brystet, lemmer eller lider av forstoppelse. Hver organisme reagerer annerledes på den nærliggende menstruasjonen. Men mange kvinner oppdager at vekten øker i menstruasjonssyklusen.

I de fleste tilfeller er denne situasjonen helt normal, noe som forklares av de fysiologiske prosessene som forekommer i kvinnens kropp før menstruasjon. Men det er også tilfeller når vektøkning vurderes i sammenheng med en bestemt patologi. Derfor er det mulig å svare på spørsmålet hvorfor dette skjer etter differensialdiagnosen.

Alle kvinner er ivrige etter deres figur, og alvorlige vektendringer på en stor måte blir en grunn til virkelig sorg.

årsaker

Opprinnelsen til vektøkning under menstruasjon og umiddelbart foran henne, må først og fremst søges i fysiologiske prosesser. Alle forstår at det skjer endringer hver måned i kvinnens kropp, som er rettet mot å realisere muligheten for å bli gravid. De er forårsaket av hormonelle endringer, og vektøkning avhenger av påvirkning av slike faktorer:

  • Premenstruelt syndrom.
  • Kosttilskudd.
  • Arvelighet.

Spørsmålet om genetisk predisponering er diskutert for mange stater, og i denne situasjonen har også en foreløpig betydning. Det er umulig å nekte bruddene i kostholdet til kvinner, som kan være til stede når som helst, skarpere med advent av menstruasjon.

I tillegg er det nødvendig å vurdere faktorer som forårsaker patologisk vektøkning før menstruasjon. De bør bli husket under klinisk undersøkelse, da utelukkelse av fysiologiske grunner krever søket etter andre svar. Vektøkning kan således provosere forstyrrelser i det endokrine systemet på grunn av følgende forhold:

  • Hypotyreose.
  • Diabetes mellitus.
  • Patologi av binyrene.
  • Polycystisk ovariesyndrom.
  • Hypothalamus-hypofyse dysfunksjon.

Slike sykdommer har selvfølgelig ingen sammenheng med menstruasjon, og tiden for utseendet deres kan være helt annerledes. Men slike stater trenger ikke å bli diskontert.

Finn ut hvorfor vektendringer før starten av menstruasjonen, kan være resultatene av en omfattende undersøkelse.

Utviklingsmekanisme

Som du vet, er menstruasjonssyklusen kontrollert av hormoner. I ulike perioder er det en endring i konsentrasjonen av hovedregulerende substanser - østrogen og progesteron. De påvirker ulike metabolske prosesser og funksjonen av indre organer. Før menstruasjon begynner, forblir progesteronnivået høyt i kroppen. Den biologiske rollen er å sikre utbruddet og det normale løpet av graviditeten. Men det er umulig å ikke legge merke til andre effekter. Spesielt er det oppbevaring av væske i kroppen, som kan nå opp til 900 gram.

Det bør også huskes at noen dager før menstruasjon krever kroppen mer næringsstoffer, med rette forventer at mer graviditet kan oppstå. Dette oppfordrer en kvinne til å spise mer, som ikke bare kan påvirke hennes figur. I tillegg kan hormonelle endringer provosere forstoppelse på grunn av redusert tarmmotilitet. Redusering av tømningsfrekvensen bidrar også til vektøkning. I alt kan alle faktorer provosere ytterligere 2-3 kg.

Under menstruasjon og foran dem skjer det helt fysiologiske prosesser som kan forårsake litt vektøkning.

symptomer

Utseendet på ekstra pund er absolutt ikke et veldig hyggelig tegn for hver kvinne. Dette vil imidlertid ikke være kritisk, fordi ved slutten av den månedlige vekten kommer tilbake til de vanlige tallene. Hvis dette ikke skjer, må du nøye vurdere kroppen din og tenke på hvorfor de forventede ikke materialiserte seg. Hvis det er ganske vanskelig å svare på spørsmålet selv, er det mye lettere for legen å forstå situasjonen.

I en klinisk undersøkelse legges vekt på tegn som plager pasienten. Hvis det ikke er andre klager i tillegg til vektøkning, må hun håndtere sin aktive gjenkjenning og bekreftelse. Ofte vurderes denne situasjonen innenfor rammen av premenstruelt syndrom, som utvikler seg i et stort antall kvinner. I tillegg til vektendringer kan andre manifestasjoner være tilstede:

  • Brystfølsomhet.
  • Smerter i magen.
  • Økt appetitt og tørst.
  • Puffiness av lemmer og ansikt.
  • Hodepine og svimmelhet.
  • Hjertebanken.
  • Føler seg varmt i ansiktet.
  • Humørsvingning.
  • Søvnforstyrrelser
  • Kvalme.
  • Forstoppelse.

Det er ikke nødvendig at alle disse funksjonene er til stede, men som regel blir det observert en kombinasjon av dem. Noen symptomer er uttalt, forårsaker betydelige problemer, og noen er nesten usynlige. Alt avhenger av følsomheten til kvinnens kropp til hormonelle endringer i menstruasjonssyklusen.

For å bestemme hvorfor en kvinne fikk noen få kilo på kort tid, er det imidlertid nødvendig å vende seg til en differensialdiagnose med andre forhold som også krever unntak.

diagnostikk

I tilfeller der en kvinne blir tyngre uansett månedlig, bør du tenke på muligheten av andre årsaker enn fysiologisk. Kanskje det er grunn til å tro at det er noen problemer med det endokrine systemet. Deretter må du koble til flere diagnostiske verktøy. Disse inkluderer følgende metoder for laboratorie og instrumentell bekreftelse:

  • Blodtest for glukose.
  • Karbohydrattoleranse test.
  • Biokjemisk studie av blod (hormonelt spektrum, elektrolytter, etc.).
  • Ultralydundersøkelse (av skjoldbruskkjertelen, binyrene, eggstokkene).
  • Beregnet tomografi.

Undersøkelse av gynekologen må kompletteres med konsultasjon av en endokrinolog. Ifølge resultatene av en omfattende undersøkelse er det allerede mulig å få en endelig konklusjon om årsakene til overvekt i løpet av menstruasjonen.

Når en patologi oppdages, er spesifikk behandling foreskrevet, hvis essens er å normalisere metabolske og endokrine prosesser i kroppen.

Terapeutiske og forebyggende tiltak

For å unngå alvorlige vektendringer under menstruasjonen, bør du lytte til råd fra en lege. Mange aktiviteter er ikke bare terapeutiske, men også forebyggende. Når en kvinne markerer utseendet på slike problemer, bør du nøye vurdere helsen din, ta hensyn til egenskapene til menstruasjonssyklusen.

Generelle anbefalinger

Uønskede endringer i kroppen under menstruasjon kan minimeres på grunn av ganske enkle anbefalinger. Dette krever bare ønske og organisasjon, og effekten vil ikke ta lang tid å vente. Først og fremst bør du vurdere følgende regler om ernæring for perioden "kritiske dager":

  • Ikke overeat, samtidig skal dietten være full.
  • For å begrense fett og melprodukter, søtsaker.
  • Spis mer friske grønnsaker og frukt, greener.
  • Minimere inntaket av kaffe, sjokolade og harde oster.
  • Spis oftere - opptil 5-6 ganger om dagen.
  • Gi opp alkohol og røyking.
  • Kontroller regelmessig vekten din.

I tillegg til kosthold, må du være oppmerksom på tilstrekkelig fysisk aktivitet. Nå tviler ingen på bruken av morgenøvelser, går i frisk luft og svømmer. Trenger å sove minst 8 timer om dagen. Hvis du har problemer med søvnløshet, anbefales det å ta et varmt bad eller bruke andre former for avslapning, for eksempel pusteøvelser, aromaterapi eller avslappende musikk.

Slike anbefalinger vil bidra til å overvinne mange manifestasjoner av premenstruelt syndrom og forbedre trivsel under menstruasjon.

Narkotika terapi

Hvis en kvinne er alvorlig bekymret for sin tilstand og lider av betydelig ubehag fra uttalt premenstruelt syndrom, kan medisiner hjelpe. Legen kan anbefale visse medisiner for å eliminere ubehagelige symptomer. Disse inkluderer følgende:

  • Sedativa.
  • Nonsteroidal antiinflammatorisk.
  • Diuretika.
  • Hormonale midler.
  • Vitaminer (B6, C) og sporstoffer (magnesium, kalsium, jern).

Eventuelle medisiner må tas i henhold til medisinske forskrifter. Ikke i noe tilfelle kan ikke forstyrre kroppens arbeid uavhengig, fordi det er fulle av mange uønskede fenomener.

Andre metoder

For å forbedre kroppens generelle tilstand og redusere virkningen av uønskede faktorer på den, kan du i tillegg bruke andre terapeutiske midler. Ikke miste deres relevans fysioterapi, blant annet det er verdt å merke seg elektrorelaksasjon, refleksologi og balneoterapi. I tillegg er metoder for psykoterapeutisk påvirkning svært populært. Det bidrar til å forbedre den nervøse reguleringen av prosesser og normalisere den emosjonelle bakgrunnen.

Spørsmålet om hvorfor vekt legges før menstruasjon, er det nødvendig å vurdere alle faktorene. Dette skyldes hovedsakelig fysiologiske endringer. Deretter kan du bruke enkle metoder som gjør at du kan holde deg i god form når som helst. Hvis noen patologi avsløres, bør det ikke være tvil om behovet for spesifikk behandling.

Hvorfor i menstruasjonen øker vekten - en diett under menstruasjonen

Mange damer, som bare nylig erklærte en grusom krig mot overflødig fett, kommer noen ganger til en dumhet - pilene i skalaene skifter skarpt et par divisjoner fremover, selv om det ikke var noen spesielle spiseforstyrrelser eller trening før det. Svaret på det viktige spørsmålet, hvorfor under menstruasjonen øker vekten selv om det er strenge diett eller annen effektiv metode for å miste vekt ligger i kroppens fysiologi - kroppsvekten øker alltid før menstruasjon. Årsaken til en slik trist ting for kvinner og jenter er en kraftig svingning i hormonbakgrunnen.

Øker vekten i løpet av menstruasjonen?

Den unike naturopprettelsen - en harmonisk mekanisme kalt "kvinnekroppen" - er utformet slik at det hver måned påvirkes av spesielle kvinnelige hormoner sykliske endringer knyttet til funksjonen av utvidelsen av slekten. Dessuten påvirker denne periodiske metamorfosen arbeidet med absolutt alle systemer. Slike endringer blir mer merkbare flere dager før utseendet av menstrual utslipp - dette er premenstruelt syndrom som er kjent for de fleste kvinner.

De ubehagelige symptomene på PMS er ikke bare i utseendet av fysisk og følelsesmessig ubehag - før begynnelsen av kritiske dager blir et par ekstra pounds umiddelbart oppnådd. Under menstruasjonen øker vekten alltid, uansett hvilken diett du følger og hvor aktiv du trener for å gå ned i vekt. Det er også mulig å få en eller to kilo under eggløsning.

Hvor mye vekt øker i løpet av menstruasjonen

Vektøkning under menstruasjon skyldes hovedsakelig en genetisk predisponering. I hver kvinnes kropp siden fødselen la det et individuelt program for gjennomgangen av den månedlige menstruasjonssyklusen og alle de medfølgende plager. Ett kilo eller tre hele du vil få i løpet av kvinnedagen - avhenger bare av egenskapene til kroppen din.

Det er imidlertid feil å anta at genetikk er den eneste årsaken til vektøkning før en CD-vektøkning under menstruasjonen er direkte bestemt av mengden mat og væske som forbrukes før menstruasjonen starter. Derfor er det så viktig i menstruasjonsperioden å ikke avvike fra det vanlige dietten og konstant overvåke mengden mat som forbrukes for ikke å gjenopprette.

Hvorfor vektøkning før menstruasjon

Normalt har de viktigste kjønnshormonene i den kvinnelige kroppen - østrogen og progesteron - visse betydninger. Før menstruasjon begynner, endres nivået dramatisk - mengden progesteron begynner å synke til kritisk lave tall, og økrogen øker. Denne prosessen provoserer ukontrollert vektøkning før menstruasjon: hormoner tvinger kroppen til å oppbevare væske, noe som vil miste så mye med menstruasjonsblod. Fra overflødig vann begynner kroppen å svulme, men menstrual hevelse går et par dager etter starten av CDen.

Det er imidlertid et annet problem forbundet med svingninger i hormonnivå og forårsaker en rask vekst i vekt under menstruasjon: slike hopp i nivået av hormoner har ikke den beste effekten på appetitten. Noen ganger blir det bare brutalt - ukontrollert, påtrengende, uhemmet. Metabolismen bremses i løpet av denne perioden, slik at alt overskytende kalorier umiddelbart blir behandlet til kroppsfett.

Er det mulig å gå ned i vekt under menstruasjonen

Siden under menstrual blødning opplever kvinnekroppen en betydelig belastning, en streng diett, som aktive treningstrender, kan være svært skadelig. De er ikke bare ineffektive i ferd med å miste vekt i løpet av menstruasjonen, men er også ofte fulle av ubehagelige konsekvenser for hormonet, som med denne tilnærmingen kan gi alvorlig svikt. Å miste vekt i menstruasjonen er ikke sannsynlig å lykkes, det viktigste i denne perioden er ikke å bli bedre. For å gjøre dette er det rimelig å begrense dietten og følge kostholdet.

Endring i kroppsvekt før menstruasjon

Kvinner som så på figuren, la merke til en interessant funksjon: vekten før menstruasjonen økte plutselig med 1,5-2 kg. Det er ikke noe unaturlig om det.

Funksjoner i menstruasjonssyklusen

Hovedårsaken til økningen i kroppsvekt før menstruasjon er endringer i hormonnivå. Menstruasjonssyklusen består av to faser som varer i 14-16 dager. I løpet av den første fasen av syklusen øker nivået av hormoner - østrogen. På sitt siste stadium forlater et modent egg follikkelen (eggløsning). Hvis egget ikke befruktes innen 2-3 dager, begynner menstruasjonen på slutten av den andre fasen av menstruasjonssyklusen. Siden eggløsning reduseres mengden østrogen, og nivået av progesteronhormon øker. Progesteron er ansvarlig for å forberede kroppen til graviditet. Det er den tilsiktede graviditeten som får kvinnen til å spise kraftig etter eggløsning, akkumulere nyttige sporstoffer for veksten av embryoet.

En slik appetitt kan overvinnes og to uker og flere dager før menstruasjonstiden begynner. Matpreferanser konvergerer i en, nemlig i jakten på søtsaker: kaker, bakverk, søtsaker, sjokolade og baking. Noen som trenger til søtsaker, er kombinert med behovet for kjøttretter. Det er her økningen i kroppsvekt begynner.

I den andre fasen av kvinnersyklusen er det et fall i nivået av serotonin (hormonet for godt humør), som sammen med manifestasjonene av premenstruelt syndrom (aggresjon, irritabilitet og dårlig helse) forårsaker at kvinner ønsker sjokolade. Dermed prøver jentene å oppmuntre seg. Denne metoden virker selvfølgelig fordi serotonin stiger fra mørk sjokolade og søtsaker, men ikke for lenge. Som et resultat dannes en avhengighet av søtsaker: en kvinne prøver å gripe kaker med enhver skuffelse eller stress. Vekten av dette bør øke.

I den andre fasen av syklusen vokser livmorets indre fôr og væske akkumuleres i vevet. I tillegg øke bryst og midje. Normalt er økningen ubetydelig (opptil 1 kg). Det antas at akkurat denne mengden væske en kvinne vil miste under menstruasjonen. Selv om denne figuren er individuell, skjer det at en 2-3 kg vektøkning etter menstruasjon forsvinner uten spor.

Virkningen av hormoner i den andre fasen bidrar til å slappe av tarmens muskler, og dette fører til forstoppelse og økt gassdannelse. Sjeldne avføring før menstruasjon kan også gi en økning i avlesningene av skalaene.

Hva om trangen til mat er utrolig sterk?

Hvis du oppdager at du bruker mat i overkant av mengder, ta kontroll over situasjonen:

  1. Unngå pickles og minimere saltinntaket, det provoserer hevelse.
  2. Foreløpig glem eksistensen av bacon, svinekjøtt, røkt kjøtt, forskjellige pølser, majones, stekte poteter, etc.
  3. I stedet for søtt, gi preferanse til mat med komplekse karbohydrater. Bytt til grønnsaker, frukt og fiberrik mat. Pasta laget av durum hvete, frokostblandinger fra forskjellige korn, fullkornsbrød og kli er alltid anbefalt for de som ønsker å gå ned i vekt. I stedet for muffins og bakverk, spis epler, grapefrukt, kiwi og aprikoser. Forresten vil fiber lindre forstoppelse, og komplekse karbohydrater vil ta bort kroppens styrke for fordøyelsen.
  4. Hvis stemningen er verre enn ingensteds og uutholdelig vil ha søtt, spis en banan, et stykke mørk sjokolade, en håndfull nøtter eller en salat av tomater. Disse produktene bidrar til produksjonen av serotonin. Lag opp på tørket frukt, fettfattig yoghurt og fruktgelé - dette vil forbedre humøret ditt. Vekten øker ikke fra maten selv, men fra mengden.
  5. I løpet av dagen, ikke prøv å bli sulten, ellers om kvelden eller om natten, gå av og spis straks en stor mengde mat. Det er bedre å spise oftere, men i små porsjoner. For å gjøre dette, ta en tallerken eller liten tallerken. Det passer litt, men det ser ut til at du ikke begrenser deg selv.
  6. Øk inntaket av kalsiumholdige matvarer (gjærte melkeprodukter, hvetekli, nøtter, halva, mynte, kikærter og andre) og magnesium (risklid, mørkegrønne grønnsaker, basilikum, koriander, mørk sjokolade, brun ris, bønner, yoghurt, ost og t. d.). Magnesium hjelper kroppen å absorbere kalsium, og det er et viktig mineral for sunne bein, tenner, hår og negler. Magnesium normaliserer humør og lindrer irritabilitet med PMS. Forresten, et av symptomene på mangel på kalsium er et ønske om søtsaker. Etter fylling vil gapet bli lettere.
  7. Under menstruasjonen mister en kvinne mye hemoglobin, så det er viktig å ta vare på opphopningen. Symptomer på anemi: hodepine, svimmelhet og svakhet - i stor grad gjenta symptomene på PMS. I denne forbindelse, inkludere i kostholdet lavt fett rødt kjøtt, lever, tunfisk, laks, blåskjell, muslinger, reker, egg, kakao, mørkegrønne grønnsaker, bønner, erter, persille, nøtter og frø. Mykt jern finnes i hvetekli.
  8. Hvis du er engasjert i aktivt vekttap, legg økt fysisk anstrengelse i den første fasen av syklusen, slik at du i den andre fasen bare holder vekten på det nådde nivået mens du kontrollerer kaloriinntaket.
  9. For ikke å bli opprørt, utsett vektkontrollen for 7-10 dager etter menstruasjon. Vektindikasjoner vil være pålitelige. Vekt før menstruasjon øker 100%. Det er umulig å forstå hva som er akkumulert, er vann, og hva er kroppsfett.
  10. Vær mer oppmerksom på hyggelig fysisk trening: dans, gå eller sykle. De bidrar til produksjon av hormoner av glede, og i tillegg brenner kalorier.

Hva om ingenting hjelper?

Noen kan si at det er lett å gi råd, men vanskelig å implementere. I noen tilfeller er det. Det skjer at symptomene på PMS er for sterke og ikke kan kontrolleres av kvinnen selv. Det handler ikke bare om ukontrollert appetitt (en konsekvens - vektøkning), aggresjon, irritabilitet, tearfulness, hevelse, smerte i hodet og andre deler av kroppen, forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Etter menstruasjonen blir en kvinne en helt annen person: det er lettere å kommunisere med henne, og hun føler seg mye bedre. Hvordan være i dette tilfellet?

Hvis du ikke kan takle deg selv, ta kontakt med en erfaren gynekolog. Behandling av PMS er symptomatisk. Legen foreskriver medisiner som fjerner en eller annen manifestasjon av PMS. Begynn med stoffer som kompenserer for mangel på vitaminer og mineraler. Økt appetitt og væskeretensjon reduserer daglig inntak av kalsiumkarbonat. Magnesiumorotata reduserer puffiness og oppblåsthet. B-vitaminer reduserer de psyko-emosjonelle manifestasjonene av PMS. Smerte i brystkjertlene minker etter å ha tatt vitamin E.

Nevrologiske manifestasjoner behandles med milde sedativer, alvorlig ødem - diuretika eller vanndrivende urtete. Veroshpiron er foreskrevet som et kjemisk vanndrivende fra dag 16-25. Det spyler ikke kalsium fra kroppen og har en positiv effekt på irritabilitet og humørsvingninger. Bivirkninger er økt døsighet, lavere blodtrykk og uregelmessige perioder.

Hvis alvorlige psykiske manifestasjoner av PMS hersker, er antidepressiva foreskrevet: Prozac, Zoloft, Tsipramil. De reduserer puffiness og engorgement av brystkjertlene før menstruasjon.

Et annet behandlingsalternativ for PMS er å ta kombinerte orale prevensiver (for eksempel Yarin). Hormonale legemidler avlaster mange alvorlige manifestasjoner av PMS.

Oftest lindrer medisinering ikke symptomene på PMS for alltid, men bare en stund.

De individuelle egenskapene, toleransen og reaksjonen av kroppen skal kontrolleres av en spesialist.

Selvbehandling er ikke et alternativ her, bare en kvalifisert lege kan kjenne alle nyanser av terapi.

Vektøkning før menstruasjon har mange funksjoner. Det viktigste her er ikke å bli opprørt og holde situasjonen under kontroll. Ved å forstå egenskapene til menstruasjonssyklusen og kroppen sin, vil en kvinne kunne svare på endringer i humør og velvære. Forståelse og lyst til å forandre - dette er halvparten av avstanden som er reist.

Hvorfor øker vekten før menstruasjon?

Det skjer at en kvinne som er på skalaen hver morgen kan legge merke til økte priser i perioden før menstruasjon. På dette punktet oppstår spørsmålet om vekten øker før menstruasjonen. I de fleste tilfeller er vektøkning før menstruasjon et helt normalt og vanlig fenomen. Vurder årsakene til overflødig vekt og hvordan de skal håndtere dem.

Vektøkning før menstruasjon: grunnårsaker

Svaret på dette spørsmålet ligger på overflaten. Årsaken til vektøkning før menstruasjon er hormonelle forandringer i kroppen. Den konstante fluktuasjonen av hormonell bakgrunn er direkte forbundet med syklusen til en kvinne. La oss se nærmere på hvordan nøyaktig menstruasjon påvirker vekten.

  1. Slike endringer forårsaker væskeretensjon i kroppen. Ofte lider kvinner av forstoppelse på grunn av avslapping av endetarmens muskler. Dette er en av grunnene til at vekten øker før menstruasjonen. Umiddelbart etter menstruasjon forsvinner forstoppelse og overflødig væske forlater også kroppen.
  2. Under menstruasjon øker vekten på grunn av ukontrollert appetitt. Mengden østrogen varierer i henhold til følgende prinsipp. Som du vet, umiddelbart etter eggløsning, faller nivået kraftig. I løpet av denne perioden forverres stemningen markant og ønsker virkelig å heve det søtt. Ikke rart at sjokoladebaren i denne perioden blir den mest åpenbare løsningen på alle problemer.
  3. Progesteron. Etter eggløsning stiger nivået kraftig. Deretter spretter tilbake om et par dager. Og like før menstruasjonen begynner, er nivået av begge hormonene på et minimum. Derfor trenger kvinnekroppen kilder til glede og ro på samme tid. Bare på denne tiden, og vektøkning kommer før menstruasjon som følge av ukontrollert appetitt.

Hva å gjøre hvis vekten øker i løpet av menstruasjonen?

Det er klart at du ikke kan kontrollere hormonelle endringer. Men dette betyr ikke det før den månedlige økningen i vekt og hindrer det ikke. For å komme i gang, prøv å bytte bakverk eller andre melprodukter med frukt og grønnsaker. De er mindre kalorier, og hjelper fortsatt å fjerne overflødig væske fra kroppen. I løpet av denne perioden er det veldig nyttig å spise en banan: aminosyren i sammensetningen fremmer dannelsen i blodet av "hormon of joy" serotonin.

Hvis du ikke har gitt opp kostholdet og foretrekker sunn mat, men ikke har kunnet forstå hvorfor vekten øker før menstruasjonen, vil en annen måte passe deg. Rådfør deg med en spesialist på p-piller. Hormonene i deres sammensetning utjevne hormonbalansen i kroppen og bidrar til å kontrollere vekten.

Hvorfor legger vi vekt før menstruasjon

Disse tallene, som legges til skalaene - er det bare vann? Finn ut hvordan månedlige gjester påvirker vekten din!

Du har trent og spist riktig, men skalaene gir magen og sier at du veier to kilo mer enn i forrige uke. Ikke vær redd - hvis vektøkningen ble dannet i den siste uken før måneden, kan du skrive den av på vannet. Vektøkning skjer 5 dager før menstruasjonen begynner, men så snart de begynner, kommer du tilbake til normal vekt.

Mengden vann som akkumuleres før menstruasjonen kan variere fra 200 g til 5 kg, men gjennomsnittlig 2,5 kg for de fleste kvinner. Hvorfor? Hormone progesteron - svært viktig i de tidlige stadier av graviditet - tar ansvar for seg selv: når unnfangelsen ikke skjedde (det vil si når menstruasjon oppstår), faller nivået. Som en bivirkning samler hver celle i kroppen en supermikroskopisk dråpe vann.

Dette fører ikke til vektøkning, men denne hevelsen fører til følelsen av at du har blitt en større størrelse.

Før du spør - ja, du kan beregne hvor mye vekt de månedlige gjestene gir deg, men det er bedre å ikke konsentrere deg om tall. Sett i stedet en vanlig veieplan for å holde alt under kontroll: Heng ut en gang i uken, samtidig, på samme vekter. Det viktigste er ikke å overdrive det, siden svingninger i vekt er normale.

Vekt øker før menstruasjon

En god massør - Julia

Anmeldelser om massasje i Moskva og St. Petersburg fra forfatterens nettsted

Effektene av massasje på huden. Anmeldt av Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Massasje fra cellulitt Massasje etter fødsel. Se gjennom Nadya, Petersburg Korreksjon av kroppen. Mening av Eleonora, MSC Massasje terapeut Alexander om massasje terapeut Valentin Denisov-Melnikov Spesiell anti-cellulitt massasje. Julia, Moskva Nastya, St. Petersburg. Redusere volumet av Julia, Moskva. Resultatene av massasje Ekaterina, Peter, om anti-cellulittmassasje. Veronica, Moskva. Følelser fra massasje Julia, MSC: Valentine er en veldig god massasje terapeut. Prøv det!
Arkivert versjon av forumet

Avhengigheten av vekt på menstruasjonssyklusen. Vekt før menstruasjon. Vekt under menstruasjon. Naturlig vektøkning i kritiske dager.

I en kvinnes liv er det dager da det ser ut til at hele verden er mot oss! Pilen av skalaen frisky trav går til høyre, favorittskjørt, gratis i går, ikke konvergerer i livet, men det er ingen styrke å gjøre fysiske øvelser. Og tankene jobber i retningen: hva ville spise deilig! Hva skjer med deg? All hemmelighet i en månedlig syklus av kvinnen hvor både vekt og metabolisme, både appetitt og fysisk aktivitet avhenger. Vi vil fortelle hvorfor vekten før menstruasjon øker, og hvordan man overlever denne perioden.

Første fase er menstruasjon.

Under menstruasjon er enhver diett strengt forbudt. Nivået av progesteron i blodet i løpet av denne perioden reduseres og en stor mengde prostaglandiner produseres - stoffer som irriterer livmorhindeklemmene og provoserer sin frigjøring (menstruasjonen selv). Samtidig faller nivået av østrogen i blodet sterkt. Merk at dette kvinnelige hormonet er direkte involvert i produksjonen av lykkens hormon, serotonin. Det er logisk at i denne perioden av kvinner, i beste fall, faller stemningen, i verste fall - oppstår en reell depressiv tilstand. Naturligvis. Mangelen på serotonin kompenseres av kroppen gjennom cravings for søtsaker, noe som ikke er den beste måten å påvirke figuren på. Vekt under månedlige økninger.

Du vil ikke gjøre noe med det fysiologiske behovet for karbohydrater. Du kan imidlertid erstatte skadelige karbohydrater med nyttige: grønnsaker, frukt, frokostblandinger, honning. Avstå fra te, kaffe, sjokolade, sterke buljonger, fordi de øker effekten av prostaglandiner på kroppen, og du vil ha mer søtsaker. Også under påvirkning av disse derivatene av kroppen øker vekten. Hvis du virkelig vil ha sjokolade, spis et par stykker, ikke mer.

Menstruasjon er en tid når det er bedre å skjule skalaene bort. En endring i hormonnivåer fører til en akkumulering av væske i kroppen og en øyeblikkelig vektøkning på flere kilo. Husk at gevinsten skyldes væsken, ikke fett. Du bør ikke bli opprørt, i 5-7 dager blir stoffskiftet normalisert igjen, og overskytende vann vil forlate kroppen. Bare følg den gylne regelen: Ikke veier deg selv i løpet av din periode!

De første dagene i syklusen (ca. 7 dager) er fysisk aktivitet svært vanskelig. Hvis du har smertefulle perioder, nekter du fra idrett i det hele tatt. Men du bør ikke ligge på sengen hele uken lenge: mange eksperter anbefaler deg å gå en tur i denne perioden. I den horisontale posisjonen endrer tonen i livmoren, noe som kan øke smerte, svak fysisk anstrengelse (walking) fører til en normal tone, noe som reduserer smerte.

Hvis du kan gå ut av sengen, gå en tur til nærmeste park. En halv time - en times gåtur - og du fyller ikke bare kroppen med oksygen, men fjern smerten i livmoren. Forresten, før måneden er også anbefalt å øke tiden på turen.

Under eggløsning fungerer kroppen i henhold til programmet for mulig graviditet. Kroppen produserer intensivt mannlige kjønnshormoner - androgener. Med en endret hormonell bakgrunn øker stoffskiftet til maksimalt, slik at enhver diett i denne perioden er svært effektiv. Men overdrive med kalorirestriksjon er ikke verdt det. Under menstruasjonen opplever kroppen et blodtap, og en diett vil bare øke jernmangel, noe som kan føre til jernmangelanemi. For å unngå problemer, spis et balansert kosthold og ta med mat som er rik på jern - lever, bokhvete, epler, egg og spinat.

Veieresultater i denne perioden er oppmuntrende som aldri før. Etter endt menstruasjonstid endres hormonbakgrunnen, og alt overflødig væske fjernes fra kroppen. Vektstabilisert.

Naturen ligger. At i løpet av eggløsningsperioden blir en kvinne hardy. Den er motstandsdyktig mot stress, er i godt humør, aktiv. Av den grunn er det fysisk aktivitet på den 12. til 14. dagen i syklusen (pluss to dager før og etter). Kroppen i denne perioden uten konsekvenser tåler store og uvanlige belastninger, så dette er den ideelle tiden til å begynne å praktisere en ny sport.

Ovum Destruction Phase

Hvis graviditet ikke oppstår under eggløsning, dør eggcellen. Og dette betyr at hvis organismen i den første fasen av syklusen er satt opp for opprettelse, i den andre fasen blir kroppen justert for destruksjon. Derfor er en periode på 15-20 dager av syklusen ansett som ideell for å miste vekt.

Ordne faste dager, start en diett, gå på riktig diett. Men husk at en uke før menstruasjon begynner, kan du føle brutal sult. Dens natur ligger i å øke nivået av luteiniserende hormon (LH), som stimulerer frigivelsen av corpus luteum fra eggstokken og maksimerer nivået før menstruasjon. Dette hormonet påvirker direkte vekt og appetitt.

I løpet av denne perioden vil effekten av en hvilken som helst diett ha en tendens til null, kommer platået av vekt. Ikke tortur deg forgjeves, men vekten før menstruasjonen går fortsatt ikke bort. Avstå fra enkle karbohydrater (melprodukter og søtsaker) og gå til kompleks (brød laget av fullkornsmel, frokostblandinger fra råkorn) og proteiner. Så du kan opprettholde harmoni uten kosthold.

Og hva med vekt?

I denne perioden kan du trygt stå på skalaene, fordi vekten forblir normal. Men på slutten av syklusen opplever mange kvinner økt svette og hevelse i brystkjertlene. Magen før menstruasjonen øker i størrelse, oppblåser. Kan observere en økning i området på ett og ett halvt kilo. Reduser mengden salt og vann hvis du har en tendens til hevelse. Gå inn i diætetikk-dietten (lime, bringebær, hibiskus, bjørkeknopper te). Det er herlig å spise bringebær, epler, vannmeloner i denne perioden.

På denne tiden er fysiske belastninger enkle og effektive. Hormonal bakgrunn er stabil og kvinnen er full av styrke. Fysisk aktivitet blir stadig vanskeligere på slutten av syklusen med endring i hormonnivå. I løpet av denne perioden bør du ikke tvinge deg til å gå inn for sport, da dette kan provosere hodepine, økt press, hevelse.

Som du kan se, er månedlig og vekt nært beslektet. Kroppsvekten er underlagt naturens lover og den naturlige fysiologiske syklusen dikterer en kvinne hva vekten hennes burde være. Juster til syklusen din, og det vil være den mest effektive å miste vekt.

- Hva tull! Jeg gjør alltid sport i løpet av min periode! Og jeg gjør det. Og trykk rist. Bullshit for lat ass.

- Etter menstruasjon er ikke alltid svaret. Tull.

- Hvis i tid menstruerer å engasjere seg i sport, kanskje hei. Muskler vokser, de veier mer og vannet holdes. Det øker vekten.

- Alle har en unik fysiologi. Jeg skjer i løpet av den månedlige plummet. Og etter vektøkning. Så alle individuelt.

- Vel, det er ikke bare fysiologi, det er også ernæring. Det er mulig på slutten av den månedlige saltoppløsningen å overnatte, og det vil ikke være noen plumb, saltet beholder vannet. Og det er mulig i midten av syklusen å ordne en ukentlig lynnedslag - da vil ingen syklus gi deg en plumb.


- Det jeg mener er at hvis noen som mister vekt, blir forvirret av uventet vektøkning, selv med maksimal innsats og overholdelse av daglig kaloriinntak, bør de ikke være opprørt. Kanskje denne syklusen er skylden.


- Okay! Min vekt er avhengig av syklusen!

- Mine kritiske dager går smertefullt, så jeg står dårlig for enhver fysisk aktivitet. En uke før menstruasjon begynner en zhora-angrep, en følelsesmessig tilstand endres: Jeg blir tåre, irritabel og det er en stemningsendring. Under menstruasjonen er "tidevann" karakteristisk (når den normale tilstanden er bratt erstattet av en rullende svakhet). I disse dager prøver jeg selv å komme bak hjulet uten mye behov. Slik er "pølse" for meg en uke før og under menstruasjon!

- Jeg har en mage under menstruasjonen som i den sjette graviditetsmåneden. Den lille gutten spør - vil du føde min bror?

- Aldri virkelig sett vekten, men denne gangen denne uken et eller annet, vekket vekten opp. Jeg veide 46-46,5 kilo og veide, og så kort tid etter menstruasjon, begynte det: enten 47,5, deretter 47,9, og så, åh, horror! 48kilogram eller 48,2 og til og med 48,4. Jeg spiser som alltid, ikke noe fett, saltet, røkt, jeg lager for meg selv i en dobbelkoker, jeg spiste ikke zazor, men jeg syndet søtt, men ikke så mye. Og plutselig nesten halvparten!

- Ja du venter, det vil passere hver måned, og vi vil se.

- Jeg ser frem til litt frykt, og plutselig er det ikke den månedlige skylden, kanskje jeg virkelig fikk for mye! Jeg vil dø av frustrasjon.

- Åh, jeg venter også! Det helte meg denne lykken allerede 3 kilo. Selv om jeg tror det ikke er månedlig, men halva, marshmallow, sjokolade. Selv om mannen sier. At jeg liker deg på denne måten. Og generelt, bli bedre fortsatt. Jeg er redd!

- Og her er svaret: En uke før menstruasjon, samler kvinnens kropp vann og ressurser i tilfelle av graviditet.

- Jeg er alltid undret over det faktum at jeg har så mye som 3 kilo om dagen før min månedlige vektøkning. Men i slutten av måneden kommer det tilbake til det normale og blir det samme. Selv om jeg er litt fokusert på vekt når jeg mister vekt, ser jeg på volumet, hudtonen, muskelhardheten.

- Jeg vil også bli guidet av vekt. Hvis vekten hoppet dramatisk, må du i morgen bli hvit med vinger.

- I går, på hjemmekanalen, så jeg på et program om å miste vekt - min familie størrelse, og en næringsdrivende sa at i løpet av menstruasjonen legger en kvinne opp til 6 kilo, da livmoren øker som 3-4 måneder gravid, pluss alle slags PMS, humørsvingninger Naturligvis, sammenbrudd og zazhora. Kort sagt, under menstruasjonen, er det bedre å glemme vekter.

- Du har bare en gang bekreftet mine mistanke om at et skarpt hopp i vekt av et par kilo i uken før menstruasjonen var forbundet med dem. Bare roet ned, ellers mistet jeg temperamentet mitt. Nå venter jeg på ferdigstillelse av menstruasjon og se hva som skjer med vekten. Selv før dette ikke er observert.

Jeg er i ekte sjokk!

- Å, også, vekten før menstruasjonen vokser i gjennomsnitt på 3-4 kilo. Ikke vei opp på dette tidspunktet, for ikke å bli lei deg.

Hvordan endrer du vekten avhengig av syklusen? Var artikkelen nyttig for deg?

Du kan kommentere, diskutere lese på vårt forum

Utarbeidet spesielt for nettstedet Krasotulya.ru

5 grunner for utseendet av ekstra pounds før menstruasjon

Hun pouted som en frosk. Jeg kaster i det hele tatt, som... Det spiller ingen rolle. Jeg vil spise - horror. Alt gjør vondt og vondt. Kjent tilstand? Nå spør jeg den kvinnelige halvdelen av befolkningen. Selv om mannlige lesere sikkert vil gjenkjenne sin favoritt på bestemte dager. Før utbruddet av menstruasjon. Alle skiltene er der. Hvorfor er vektøkning før menstruasjon? La oss følge hele syklusen.

Husk hva er vekten av? Åh, det er påvirket av mange faktorer, for noen positive, for noen negative. Det er

  • genetikk (være feil);
  • mat (vel, vi kan påvirke det);
  • fysisk aktivitet (dette er også gjenstand for oss);
  • metabolisme, eller metabolisme (du kan også aktivere den);
  • hormonell bakgrunn.

Stoppe. Her er hormonene og snakkes mer. De er ikke bare skyld i den månedlige kvinnens plage, men de kan også "forklare" utseendet på et par ekstra kilo før menstruasjon. Så, hva venter de uheldige kvinnene i ulike perioder av menstruasjonssyklusen.

perioder

Fra deres første dag teller vi dagene av syklusen. Hele seksuelle sfæren blir rengjort og oppdatert. Kroppen til en kvinne forbereder seg på å ta et nytt liv for graviditet. I løpet av denne perioden er østrogen og progesteron svært få. Derfor...

Først holdes væske i kroppen. Selv kvinner begynner å gå på toalettet sjeldnere. Ekstra væske - ekstra en og en halv til to kilo. Prøv å veie inn på den første dagen i din periode eller et par dager før de starter. Bli lei deg.

For det andre beror mangelen på kvinnelige hormoner følelser av lykke og fred. "Vi må på en eller annen måte fylle den opp," sier kroppens hjerne. Og han gir kommandoen: "Ja!". Å spise, det er. Derfor vil jeg virkelig ha en søt eller stekt potet. I tillegg begynner kvinnen å "gripe" stress (hun sa: menstruasjon er stress).

Heldigvis er alle disse fenomenene midlertidige. Alt vil gå sammen med "saker".

Follikulær fase

Etter menstruasjon begynner kroppen å intensivt forberede seg på unnfangelse (om du planlegger en graviditet eller ikke). I denne fasen produseres follikkelen (en eggcelle blir senere frigjort fra den). Østrogenivået stiger raskt. Dessverre trenger dette hormonet fettvev. Hvis det blir savnet, vil hjernen tvinge til å fylle aksjen.

eggløsning

Det modne egget forlater follikkelen og begynner å bevege seg til livmoren gjennom egglederne. Mengden av kjønnshormoner er utenfor skalaen. Kvinnen er i godt humør, hun er full av energi og lyse tanker. Det kan være en liten hevelse og økning i brystkjertlene. Vekt på grunn av denne økningen, men litt.

Gul kroppsfase

Som gynekologen en gang forklarte meg, er dette en slags foster (eksternt). Det vises etter eggløsning i eggstokken. Det er en midlertidig kjertel som produserer progesteron. Takket være dette hormonet er livmorforingen forberedt på implantering av fosteret. I en liten mengde produserer kroppen også østrogen.

Den luteale fasen fortsetter til menstruasjon. Når det gjelder vekt, er dette den gunstigste perioden for en kvinne. Dietter og idrettsøvelser blir mer effektive, vekten øker ikke. Men noen dager før menstruasjonen stopper alt.

En eller annen form for risting i alle systemer begynner. Kroppen forstår at graviditet ikke har kommet. Det var alt forgjeves. Den gule kroppen brister. Nivået på kvinnelige hormoner faller. Å, hvor ille blir det fordi vi har lurt forventningene til Mother Nature.

Vises årsakssøkt sult (mer hensiktsmessig å si - zhor). Jeg vil gjerne ha noe fett, salt, kjære. Og alt, og mer.

Menstruasjonen begynner. Og alt gjentar seg igjen.

Mens vi er unge, ploger kroppen i full kraft. Nivået på metabolisme er ganske høyt. Forholdet mellom progesteron og østrogen er optimal. Middelaldrende kvinner har en litt redusert metabolisme. Hormonbalanse er forstyrret. Det vil si at mengden østrogen, sammenlignet med progesteron, blir større. Og østrogen trenger fett.

Et slikt problem kan møte kvinner med en uregelmessig syklus, med syklus uten eggløsning. Og deres tall øker til førti år. Skarpe brune sekreter - og de blir sjeldne gjester. Under slike perioder er østrogen mer. Derfor akkumuleres fett mer intensivt og raskere.

Vektøkning før menstruasjon

"Kritiske dager" fikk bevisst sitt navn. Og hvor ellers kan man karakterisere den motbydelige perioden, når underlivet "trekker" og "whines", brystet smerter smertefullt og "angriper" svimmelhet og kvalme?

På toppen av alt blir en "brutal appetitt" våknet, og som et resultat viser vektpilen en økning på flere kg. La oss finne ut om du skal erklære krig på disse kiloene og hvordan du kan kontrollere vekten din under PMS.

Hvor kommer de ekstra pundene fra?

På tross for menstruasjonen blir nesten alle kvinner tyngre. Som regel er "overskudd" gjennomsnittlig opptil 3 kg. Hva er de laget av? Delvis på grunn av væsken som akkumuleres i kroppen før utbruddet av menstruasjonen. Dette skjer hovedsakelig på grunn av endringer i nivået av kjønnshormoner - progesteron og østrogen. Så under premenstruelt syndrom (PMS) er det en økning i brystet med en halv størrelse, hevelse i uterus og underliv. Det er overflødig væske som forårsaker slike ubehagelige manifestasjoner som tyngde i underlivet, kvalme og irritasjon i fordøyelseskanalen.

En annen mulig grunn til rask vektøkning ligger i forstoppelse - et typisk problem med "kritiske dager". Men alle de ovennevnte faktorene virker bare kort. Etter menstruasjonsperiodens slutt, overskytes væsken trygt fra kroppen, tarmfunksjonen blir normalisert, og vekten selv går tilbake til normal.

Gjennomsnittlig vektøkning på grunn av ødem overstiger ikke 900 gram. Hvor kommer de andre kiloene fra? Som regel, noen dager før menstruasjon, blir kvinner angrepet av ekte zhor - mange kvinner opplever en konstant følelse av sult og begynner å spise mer enn vanlig, lent seg på søtsaker, fett og salt. Og så blir det vant og går regelmessig. En slik økning i vekt går bare ikke bort, noe som representerer en alvorlig risiko for å bli bedre på en stor måte. Hvordan bremse hormonell appetitt og lære å spise rett i "kritiske dager"?

Skyldigene til gluttony - raserende hormoner

Awakening av appetitt i premenstrual periode og under menstruasjon er lagt ned av naturen selv. Omtrent midt i den månedlige syklusen (14-15 dager) modnes en oocyt som er i stand til befruktning, og produksjonen av hormonprogesteronet som er ansvarlig for den fremtidige graviditeten øker. Kroppen begynner å ansette reserver for fremtiden, med rette tro at de snart vil være nødvendige for to.

I tillegg, i løpet av PMS-perioden, leter mange kvinner på sjokolade og andre søtsaker. Samtidig har et lidenskapelig ønske om å bruke disse produktene ingenting å gjøre med sult. Den er basert på biokjemiske prosesser som oppstår i hjernen som et resultat av endringer i hormonnivå.

Forlegenhet for søtsaker før menstruasjon er forårsaket av et instinktivt ønske om å raskt øke nivået av serotonin, norepinefrin og endorfiner, noe som forbedrer stemningen og til og med er naturlige smertestillende midler. Også under menstruasjon reduseres nivået av hemoglobin, noe som forårsaker svakhet. Vi prøver å kompensere for mangel på styrke med "smakfulle" kalorier - dette er en av de raskeste måtene å stabilisere den resulterende ubalansen.

Men vanligvis forverrer dette bare problemet. Kaker, sjokolade og andre søtsaker forårsaker en rask økning i nivået av glukose i blodet og nesten umiddelbart sin kraftige tilbakegang, som igjen vekker ønsket om å legge til flere "raske karbohydrater". I tillegg forårsaker svingninger i hormonell bakgrunn feil i produksjonen av insulin, som er ansvarlig for regulering av blodsukkernivå.

Ernæring i PMS: Hvordan unngå vektøkning

I perioden med premenstruelt syndrom og under menstruasjon er det nødvendig å kontrollere vekten din nøye, ikke bare veiing, men også kroppsmålinger.

Med tilnærmingen til premenstruelt syndrom er å redusere forbruket av væske og salt, hvorfra det er bedre å gi opp helt. Så du kan unngå ødem. I dietten er det bedre å gi preferanse til komplekse karbohydrater.

Sammenlignet med "raske karbohydrater", inneholder mat som inneholder komplekse karbohydrater mye mer fordelaktig. De lyseste representanter er belgfrukter, frokostblandinger, frokostblandinger, helkornsmaroni, helkornsbrød, bygg og grønnsaker og sukkerholdige frukter: kiwi, epler, grapefrukt. De øker ikke bare serotonininnholdet i kroppen, men hjelper også til et mer komplett metabolisme av ikke-hevet progesteron.

Berik dietten med mikroelementer. De gunstige effektene av kalsium og magnesium, som lindrer symptomene på PMS, har lenge blitt bevist. Hvis du tar 200 mg magnesium per dag, halverer du for eksempel risikoen for hevelse, brystsmerter og oppblåsthet. Hvis det er nok av disse elementene i kroppen, skjer ønsket om å smake en sjokoladebar mindre mye. Magnesium normaliserer blodsukkernivået og forbedrer kalsiumabsorpsjonen av kroppen.

På apotek kan du kjøpe egnede preparater som inneholder et kompleks av aminosyrer, mineraler, spesielt kalsium og magnesium, vitaminer og urter. På grunn av den rike og balansert sammensetningen normaliserer de metabolisme og gastrointestinal funksjon, bidrar til vekttap. Vil bidra til å redusere appetitten i løpet av ICPs bruk av visse produkter, for eksempel frokostblandinger og belgfrukter, et stykke tunfisk med riskaker. Hvis du legger til mat litt vegetabilsk olje eller majones, kan du undertrykke ønsket om å spise noe søtt.

Men for å gjøre det lettere å overvinne appetitten og ikke gå opp i premenstrualperioden, er det bedre å overvåke helsen din hele tiden, og ikke bare før "kritiske dager". Og da vil de samme dagene ikke være så kritiske for kroppen.

Årsaker til vektøkning før og under menstruasjon

For hver kvinne er vektøkning en uønsket og ubehagelig hendelse, og hvis det også skjer månedlig, så er det på tide å tenke på om alt er i orden med kroppen din.

Eksperter sier at en av funksjonene i kvinnelig fysiologi er en endring i vekt kort før kritiske dager. Hvis kroppsvekten har økt med ikke mer enn 3 kg, og etter at menstruasjonen er fullført, vender vekten tilbake til normal, så du bør ikke få panikk. Hvis kroppsvekten ikke reduseres etter regulering, må du se etter en patologisk grunn til at vekten øker før og under menstruasjonen.

Interne faktorer av settet av kilo

Oftest gir vektøkning i menstruasjonen prosesser som oppstår i kroppen før de oppstår. Det er ikke for ingenting at kritiske dager mottok dette navnet, for før kvinnens kropp er aktiv forbereder seg på en mulig oppfatning, som følge av at hormonbakgrunnen endres sammen med stoffskiftet. Vektøkning før menstruasjon kan skyldes en kombinasjon av følgende faktorer:

  • væskeretensjon i kroppen. Perioden av kritiske dager er preget av et stort forbruk av væske, spesielt med tung utladning. Hvis intensiv menstruasjon gjentar fra syklus til syklus, begynner kroppen å forberede seg på dehydrering og lagres med fuktighet. På denne tiden kan en kvinne klage på hevelse i ansikt og lemmer. Vanligvis oppstår vekttap umiddelbart etter menstruasjon på grunn av fjerning av væske fra kroppen. Hvis ødemet ikke har gått ned etter menstruasjon, er det verdt å drikke vanndrivende rusmidler, og med mer vedvarende ødem kan det hende du må konsultere en spesialist;
  • problemer med fordøyelsessystemet. Kort før menstruasjon øker konsentrasjonen av progesteron i kvinnens kropp sterkt. Dette hormonet har en avslappende effekt på livmor muskler, med det resultat at livmor setter press på tarmene, forårsaker akkumulering av gasser, på grunn av dette kan magen øke visuelt. I noen kvinner kan menstruasjon være forstoppet som en forløper for menstruasjon, og de akkumulerte fekalmassene forårsaker vekttap. Vanligvis avviker vektfluktuasjoner med begynnelsen av kritiske dager;
  • irrepressibel appetitt. Selv med milde manifestasjoner av premenstruelt syndrom, opplever de fleste kvinner hormonelle ubalanser før menstruasjon, noe som resulterer i et akutt ønske om å spise så mye som mulig av skadelige karbohydrater, som inkluderer boller og sjokolade. Situasjonen forverres av den økende konsentrasjonen av progesteron, noe som kan provosere utbrudd av sult og nåtidsløft. Hvis utseendet på ekstra kilo på kritiske dager er forbundet med flådhet, da når menstruasjonen er ferdig, vil de ikke gå bort, men vil samle seg fra måned til måned, og til slutt bli fedme;
  • anemi. Denne sykdommen er kjent for alle kvinner som prøver å overvinne overflødig vekt ved hjelp av forringende ubalanserte dietter. Slike gastronomiske eksperimenter forårsaker en dråpe i hemoglobin. Når under menstruasjon, mister kroppen, sammen med menstruasjonsblod, ca. 30 mg jern hver dag, blir situasjonen ytterligere forverret mot en bakgrunn av redusert immunitet. Ironmangel anemi kan forårsake en akutt følelse av sult, som er ledsaget av kvalme og til og med oppkast. For ikke å øke kroppsvekten, må slike sultangrep bli slukket, ikke med mel og søtt, men med sjømat, lever eller egg.

Psykologiske grunner

Ikke bare fysiologi skyldes vektøkning før menstruasjon, fordi i 90% av kvinnene kan en ustabil psykologisk tilstand fremmet av premenstruell syndrom føre til lignende fenomener. En uke før de kritiske dagene begynner stemningen å endre seg dramatisk, bouts of irritability kan erstattes av fullstendig apati. Og hvis en kvinne er smertefullt opptatt av temaet vekt, så kan noen svingninger i det provosere flere psykologiske problemer.

Noen kvinner er ubevisst redd for å føle menstruasjonssmerten igjen, på grunn av dette er de veldig bekymret for starten på kritiske dager. Mangel på selvkontroll og ønsket om å "gripe" deres frykt med velsmakende, men høyt kaloriinnhold fører til at kilo legges til for øynene våre. Ikke den siste rollen i dette spilles av de som er rundt henne, som, når hun ser den dårlige eller irriterte tilstanden til en kvinne, prøver å appease henne med sjokolade eller andre søtsaker.

Noen ganger gir kvinner bevisst slakk når de lærer at vektøkning før menstruasjon er en fysiologisk prosess. Men dette er "undervanns steinen", fordi hvis vektøkning er veldig fysiologisk, så etter regulering er vekten normalisert, men etter overmåling er det ganske vanskelig å miste vekt.

Hvor mye vekt kan øke

Eksperter kan ikke si hva den eksakte graden av vektøkning i menstruasjonsperioden, fordi vekten øker avhengig av den genetiske predisponering av kvinnen. Det er umulig å overvinne en slik grunnårsak med medisiner og strenge dietter. Studier har vist at predisposisjon, på grunn av hvilken vekt øker i kritiske dager, legges i den kvinnelige kroppen ved fødselen.

Men ikke bare på grunn av arvelighet og egenskaper hos den kvinnelige kroppen, øker kroppsvekten under menstruasjon, det ukontrollerte inntaket av mat og væske dagen før og under regulering bidrar også til vektøkning. For at økningen skal være ubetydelig, bør du være oppmerksom på endringen i gastronomiske preferanser på tvers av kritiske dager, og ikke tillate forbruket av skadelige produkter og retter.

Viner i søtt

I menstruasjonstiden kan kremen for søtsaker, spesielt for sjokolade, øke betydelig, dette forklares av en reduksjon i hemoglobin i blodet. Slik at søtsaker og mel ikke påvirker kroppsvekten, skal hemoglobin heves med jernpreparater eller -produkter i denne perioden.

I andre halvdel av menstruasjonssyklusen observeres en økning i nivået av progesteron, og med menstruasjonens adkomst, faller det kraftig, mens produksjonen av prostaglandiner, stoffer som bidrar til frigjøring av endometrium, øker. I tillegg reduseres nivået av østrogen dramatisk, og sikrer sekresjonen av lykkens hormon, serotonin. En kvinne kan ødelegge stemningen, og hva kan best løfte det? Selvfølgelig, søtt godteri eller fersk bolle. Men etterfylling av serotoninmangel med søtsaker påvirker kvinnelig figur negativt. I denne situasjonen bør en kvinne drepe sin appetitt med et par stykker bitter sjokolade eller gjøre en innsats og nekte skadelig mat til fordel for treg karbohydrater (frokostblandinger og grønnsaker).

Riktig ernæring

Du trenger ikke å begynne å miste vekt umiddelbart med menstruasjonens adkomst. På dette tidspunktet reduseres kroppens beskyttelsesfunksjoner, og strenge dietter kan bare forverre den generelle helsen. For ikke å bli bedre, er det viktigste at dietten på dette tidspunktet blir balansert. Det er noen tips om å lage en meny for en vanlig tid:

  • 7 dager før forventet menstruasjon, er det nødvendig å øke forbruket av fiber, det vil lindre hevelse. Epler, bønner og grønnsaker bør legges til kostholdet;
  • omtrent en time etter å ha spist trenger ikke å drikke væske, den strekker seg også i magen, noe som bidrar til en ytterligere økning i porsjoner;
  • Serotonin kan økes ved å spise riktig mat: bananer, tomater og mais;
  • jernholdige produkter og sur melk bør forbrukes separat, fordi de ikke blir fordøyd, noe som fører til en sammenbrudd og ønsket om å "hoppe" fra kostholdet.

For en diett å være effektiv, bør den ikke bringe negative følelser til en kvinne. Og siden i menstruasjonen, er det plutselig viktige endringer i vekt eller fading ("platå" -effekten), det er nødvendig å vedta regelen om ikke å veie inn under menstruasjonen.

Generelle regler

Det spiller ingen rolle for hvilken grunn kvinnen gikk i vekt før eller under menstruasjonsperioden. Overholdelse av de generelle reglene vil bidra til å redusere det:

  • Ikke spis fett, stekt og salt mat. For å utelukke majones og sauser, erstatt dem med vegetabilsk olje i liten mengde. Overgi væske, hermetikk og baking. Disse produktene beholder væske i kroppen;
  • i stedet for utelukkede matvarer, bør du spise grønnsaker, fisk og fullkornsbrød;
  • det er nødvendig å begrense væskeinntaket om kvelden, siden te, kaffe eller en flaske mineralvann kan forårsake utvikling av ødem;
  • provosere en økning i appetitten kan mangel på næringsstoffer. Hvis du tar kalsium og magnesium, kan du redusere symptomene på PMS betydelig, fjerne ødem, hevelse i magen og brystkjertlene. Apotek selger spesielle vitaminkomplekser som normaliserer arbeidet i hele kroppen i denne perioden;
  • Det skal huskes at i første halvdel av menstruasjonssyklusen går vekttap raskere, og i det andre, kan prosessen med å miste vekt sakte og til og med stoppe;
  • Ikke glem om moderat fysisk anstrengelse, i løpet av denne perioden kan du gjøre gymnastikk, svømme eller danse.

For å reglaly stoppet med å bringe ubehag og negative følelser, bør du kontrollere vekten din og unngå overmåling.