Årsaker til vektøkning før og under menstruasjon

Mange kvinner merker at før menstruasjon øker vekten. Det er da at spørsmålet blir om vekten øker før menstruasjonen eller årsakene til økningen er forbundet med noen andre problemer.

Mange kvinner merker at før menstruasjon øker vekten. Det er da at spørsmålet blir om vekten øker før menstruasjonen eller årsakene til økningen er forbundet med noen andre problemer.

Hormonale hopp i kroppen

Vanligvis er vektøkning før menstruasjonen begynner å være forståelig og er normen i medisin. Det er nødvendig å utdype de primære årsakene til økt vekt før menstruasjon.

Så svaret på spørsmålet om hvorfor vektøkning i menstruasjonen virker lettere enn det kan være. Den primære årsaken til vektøkning før menstruasjon og under menstruasjon er en hormonell svikt. Hormonforstyrrelser og hopp er direkte relatert til endringer i kroppsmassen til en kvinne. Så vurder hvordan kroppsmassen øker under menstruasjonen:

  1. Hormonalfeil bidrar til vannholding i kroppen av det rettferdige kjønn. I tillegg kan kvinner i tarmene hos kvinner ofte observeres, og avføringsmassene forsinkes, fordi rektal muskelvev slapper av for mye. Så snart kritiske dager slutter, forstoppes forstoppelse vanligvis, og overskytende akkumulert vann forlater kroppen. Vekten er normalisert.
  2. Hormonprogesteron. Så snart eggløsningen finner sted, øker nivået av progesteronhormon kraftig, og etter noen dager vender nummeret tilbake til normalt. Før starten av menstruasjonssyklusen, er østrogen og progesteron på sitt laveste nivå, noe som forårsaker depressiv tilstand hos en kvinne. Naturligvis ønsker hun glede og hevelse av humør, som hun vanligvis oppnår ved hjelp av deilig mat. Å kontrollere appetitten i denne perioden er ekstremt vanskelig, så vekten før menstruasjonen kan øke.

Sunn livsstil

Selvfølgelig kan ingen styre hormonforstyrrelsene. Men dette betyr på ingen måte at det er umulig å kontrollere vekten under menstruasjon og foran dem. En veldig god måte er å erstatte høyt kalori mat med mindre fett. For eksempel kan en kake med smørkrem bli erstattet med en fruktteller. Lett, søt pudding gir ikke mindre glede enn en hamburger eller fettpommes frites.

Kostholdet bør vurderes før menstruasjon begynner, så vel som i hele perioden av kritiske dager.

Generelt har et sunt kosthold aldri skadet noen. Det er nødvendig å inkludere flere grønnsaker, fruktprodukter, lette frokostblandinger, yoghurt, naturlig juice i menyen, og et par stykker bitter sjokolade vil ikke skade figuren. I tillegg bidrar vegetabilske og fruktprodukter til fjerning av overflødig væske fra kroppen. Ikke økende vekt og bruk av bananer i denne perioden, selv om alt selvfølgelig bør være et mål. Bananer - leverandører av serotonin, gledehormonet. Nemlig er han mangelfull i denne perioden.

Hvis en kvinne fører en sunn livsstil og spiser riktig, men fortsatt blir fetere, er hun spesielt opptatt av spørsmålet om hvorfor kroppsvekten øker før menstruasjonen. I dette tilfellet bør hun søke hjelp fra en gynekolog som vil foreskrive hormonelle medisiner, p-piller, som styrer hormonbalansen i kroppen.

Andre faktorer som påvirker kroppsvekten

Følgende faktorer påvirker økningen i kroppsvekt før kritiske dager:

  1. Diet.
  2. Genetisk predisposisjon.
  3. Metabolisme.
  4. Flytte livsstil.
  5. Hormonal bakgrunn.

Takket være hormoner opplever en kvinne negative symptomer hver måned i menstruasjonsperioden. Imidlertid utfordrer de ikke bare "mel", men foreslår også representanten for det rettferdige kjønn, som var årsaken til vektøkning, hvorfor i løpet av menstruasjonen økte vekten.

Hvorfor øker appetitten og vektøkning oppstår i ulike faser av menstruasjonssyklusen? Telling av menstruasjonssyklusen er fra menstruasjonens første dag. Det er en selvrensende av den seksuelle sfæren, og kvinnens kropp forbereder seg på unnfangelsen og påfølgende bæring av barnet.

Som allerede nevnt, på dette stadiet, er nivået av hormoner redusert og kroppen akkumulerer overskytende væske.

Som følge av dette observerer kvinnen at vekten øker med et par kilo. Det er nok å stå på skalaene ca 3-4 dager før begynnelsen av de kritiske dagene, og resultatet som vises vil skuffe. I menstruasjonsperioden øker vekten, og den vokser også under den såkalte follikulære fasen av menstruasjonssyklusen. Når de kritiske dagene er over, leder kvinnekroppen den forberedende prosessen til å bli gravid. Under follikulærfasen produseres en dominerende follikkel, hvorfra en eggcelle etter modning oppstår, som senere kan befruktes av spermatozonen.

I løpet av denne perioden øker nivået av hormonet østrogen dramatisk. Dette hormonet trenger fettvev, og hvis reserver ikke er nok, signaliserer det kroppen at det er på tide å fylle opp på fett. Og her kommer trusselen om å få ekstra pund igjen. Den neste fasen, når vekten kan øke, er perioden med eggløsning. Under eggløsning brenner follikkelen, og derfra kommer eggcellen, som begynner å bevege seg langs livmorhalsen. Under dette gjør hormonene østrogen og progesteron et skarpt hopp oppover. Derfor kan en kvinne observere hevelse i brystkjertlene, hevelse rundt magen og bena, henholdsvis vekten, hopper også opp, men ikke signifikant.

Den neste fasen, under hvilken endringer forekommer i kvinnens kropp, er fasen av corpus luteum. Dette stadiet varer til menstruasjonens begynnelse. Hvis vi snakker om vekt, anses denne fasen som den mest gunstige, kosthold og kroppsopplæring gir gode resultater - vekten vokser ikke. Men et par dager før menstruasjonen begynner, endres situasjonen dramatisk. Den seksuelle sfæren gir et signal om at befruktning ikke har skjedd, og nivået av hormoner minker, appetitten vokser, vektøkninger.

Kritiske dager og alder

Det er klart at jo yngre kroppen, desto klarere fungerer den. De metabolske prosessene er normale, nivået av progesteron og østrogen er i et ideelt forhold, slik at unge jenter takler sine kilo så enkelt. Med alderen reduseres nivået av østrogen i menstruasjonstiden, og følgelig krever kroppen fettvev, appetitten øker, vektøkninger. Jo eldre en kvinne blir, desto vanskeligere er det å kontrollere vekten i menstruasjonsperioden. Det er ubalansen mellom hormonet østrogen og progesteron som fører til økt kroppsvekt.

diett

Det finnes en rekke matvarer at en kvinne ikke bare kan overvinne sult, men også til gavn for hele kroppen. Under menstruasjon kan noen kvinner oppleve symptomer som utseende av smerte i lumbalområdet. Smerten utvikler seg på grunn av det faktum at i løpet av menstruasjonen reduseres kalsiumnivået i blodet kraftig. Å spise ryggsmerter, og ikke la vekten vokse, hjelper til med å spise følgende meieriprodukter:

  1. Brynza lett saltet.
  2. Keramisk masse.
  3. Kremost
  4. Kefir produkter.
  5. Yoghurt.
  6. Smør.

Quail egg vil være til stor nytte. Grønnsaker og grønnsaker bidrar også til normalisering av hormonnivåer og forhindrer vektøkning. Kontrollvekten i de kritiske dagene vil hjelpe:

  • grønne bønner;
  • Bulgarsk pepper;
  • grønn salat;
  • brokkoli.

Grønnsaker og grønnsaker inkluderer slike sporstoffer som magnesium, kalsium, kalium. Disse elementene bidrar til å redusere smerte i underlivet og redusere tung utslipp. Forbedre metabolisme vil hjelpe nøtter. Det anbefales å spise nøtter i små mengder hver dag. Fra nøtter er det bedre å velge:

Fordel kan bare gi bruk av ikke mer enn 100 gram nøtter per dag. Nøtter er et veldig høyt kaloriprodukt og, som fordeler, kan være skadelig ved å legge til noen ekstra pund til en kvinne.

Denne artikkelen tar sikte på at kvinner forstår hvorfor vekten øker før menstruasjonen. Ingen grunn til bekymring og panikk, fordi så snart den månedlige vil passere, kommer den tidligere vekten tilbake. Det er veldig viktig å følge disse tipsene, og den vekten du får i løpet av perioden, vil ikke være så stor.

Til slutt er det verdt å merke seg at ved å velge riktig diett for tiden for kritiske dager, kan du kontrollere vekten, holde oversikt over hvor mange kilo er lagt til. Det er ikke nødvendig å gjene opp på kaker og donuts. Det beste alternativet for hver kvinne som bryr seg om helsen, er å tilbringe mer tid på gata, for å lede en riktig livsstil hele tiden, og ikke bare i de kritiske dager.

Hvorfor i menstruasjonen øker vekten - en diett under menstruasjonen

Mange damer, som bare nylig erklærte en grusom krig mot overflødig fett, kommer noen ganger til en dumhet - pilene i skalaene skifter skarpt et par divisjoner fremover, selv om det ikke var noen spesielle spiseforstyrrelser eller trening før det. Svaret på det viktige spørsmålet, hvorfor under menstruasjonen øker vekten selv om det er strenge diett eller annen effektiv metode for å miste vekt ligger i kroppens fysiologi - kroppsvekten øker alltid før menstruasjon. Årsaken til en slik trist ting for kvinner og jenter er en kraftig svingning i hormonbakgrunnen.

Øker vekten i løpet av menstruasjonen?

Den unike naturopprettelsen - en harmonisk mekanisme kalt "kvinnekroppen" - er utformet slik at det hver måned påvirkes av spesielle kvinnelige hormoner sykliske endringer knyttet til funksjonen av utvidelsen av slekten. Dessuten påvirker denne periodiske metamorfosen arbeidet med absolutt alle systemer. Slike endringer blir mer merkbare flere dager før utseendet av menstrual utslipp - dette er premenstruelt syndrom som er kjent for de fleste kvinner.

De ubehagelige symptomene på PMS er ikke bare i utseendet av fysisk og følelsesmessig ubehag - før begynnelsen av kritiske dager blir et par ekstra pounds umiddelbart oppnådd. Under menstruasjonen øker vekten alltid, uansett hvilken diett du følger og hvor aktiv du trener for å gå ned i vekt. Det er også mulig å få en eller to kilo under eggløsning.

Hvor mye vekt øker i løpet av menstruasjonen

Vektøkning under menstruasjon skyldes hovedsakelig en genetisk predisponering. I hver kvinnes kropp siden fødselen la det et individuelt program for gjennomgangen av den månedlige menstruasjonssyklusen og alle de medfølgende plager. Ett kilo eller tre hele du vil få i løpet av kvinnedagen - avhenger bare av egenskapene til kroppen din.

Det er imidlertid feil å anta at genetikk er den eneste årsaken til vektøkning før en CD-vektøkning under menstruasjonen er direkte bestemt av mengden mat og væske som forbrukes før menstruasjonen starter. Derfor er det så viktig i menstruasjonsperioden å ikke avvike fra det vanlige dietten og konstant overvåke mengden mat som forbrukes for ikke å gjenopprette.

Hvorfor vektøkning før menstruasjon

Normalt har de viktigste kjønnshormonene i den kvinnelige kroppen - østrogen og progesteron - visse betydninger. Før menstruasjon begynner, endres nivået dramatisk - mengden progesteron begynner å synke til kritisk lave tall, og økrogen øker. Denne prosessen provoserer ukontrollert vektøkning før menstruasjon: hormoner tvinger kroppen til å oppbevare væske, noe som vil miste så mye med menstruasjonsblod. Fra overflødig vann begynner kroppen å svulme, men menstrual hevelse går et par dager etter starten av CDen.

Det er imidlertid et annet problem forbundet med svingninger i hormonnivå og forårsaker en rask vekst i vekt under menstruasjon: slike hopp i nivået av hormoner har ikke den beste effekten på appetitten. Noen ganger blir det bare brutalt - ukontrollert, påtrengende, uhemmet. Metabolismen bremses i løpet av denne perioden, slik at alt overskytende kalorier umiddelbart blir behandlet til kroppsfett.

Er det mulig å gå ned i vekt under menstruasjonen

Siden under menstrual blødning opplever kvinnekroppen en betydelig belastning, en streng diett, som aktive treningstrender, kan være svært skadelig. De er ikke bare ineffektive i ferd med å miste vekt i løpet av menstruasjonen, men er også ofte fulle av ubehagelige konsekvenser for hormonet, som med denne tilnærmingen kan gi alvorlig svikt. Å miste vekt i menstruasjonen er ikke sannsynlig å lykkes, det viktigste i denne perioden er ikke å bli bedre. For å gjøre dette er det rimelig å begrense dietten og følge kostholdet.

Hvorfor øke vekten før menstruasjon?

Utbruddet av "kritiske dager", føler mange kvinner forandringen i kroppens generelle tilstand og noen andre tegn. Noen har tyngde fra bunnen av magen, kvalme og svimmelhet, andre føler hevelse i brystet, lemmer eller lider av forstoppelse. Hver organisme reagerer annerledes på den nærliggende menstruasjonen. Men mange kvinner oppdager at vekten øker i menstruasjonssyklusen.

I de fleste tilfeller er denne situasjonen helt normal, noe som forklares av de fysiologiske prosessene som forekommer i kvinnens kropp før menstruasjon. Men det er også tilfeller når vektøkning vurderes i sammenheng med en bestemt patologi. Derfor er det mulig å svare på spørsmålet hvorfor dette skjer etter differensialdiagnosen.

Alle kvinner er ivrige etter deres figur, og alvorlige vektendringer på en stor måte blir en grunn til virkelig sorg.

årsaker

Opprinnelsen til vektøkning under menstruasjon og umiddelbart foran henne, må først og fremst søges i fysiologiske prosesser. Alle forstår at det skjer endringer hver måned i kvinnens kropp, som er rettet mot å realisere muligheten for å bli gravid. De er forårsaket av hormonelle endringer, og vektøkning avhenger av påvirkning av slike faktorer:

  • Premenstruelt syndrom.
  • Kosttilskudd.
  • Arvelighet.

Spørsmålet om genetisk predisponering er diskutert for mange stater, og i denne situasjonen har også en foreløpig betydning. Det er umulig å nekte bruddene i kostholdet til kvinner, som kan være til stede når som helst, skarpere med advent av menstruasjon.

I tillegg er det nødvendig å vurdere faktorer som forårsaker patologisk vektøkning før menstruasjon. De bør bli husket under klinisk undersøkelse, da utelukkelse av fysiologiske grunner krever søket etter andre svar. Vektøkning kan således provosere forstyrrelser i det endokrine systemet på grunn av følgende forhold:

  • Hypotyreose.
  • Diabetes mellitus.
  • Patologi av binyrene.
  • Polycystisk ovariesyndrom.
  • Hypothalamus-hypofyse dysfunksjon.

Slike sykdommer har selvfølgelig ingen sammenheng med menstruasjon, og tiden for utseendet deres kan være helt annerledes. Men slike stater trenger ikke å bli diskontert.

Finn ut hvorfor vektendringer før starten av menstruasjonen, kan være resultatene av en omfattende undersøkelse.

Utviklingsmekanisme

Som du vet, er menstruasjonssyklusen kontrollert av hormoner. I ulike perioder er det en endring i konsentrasjonen av hovedregulerende substanser - østrogen og progesteron. De påvirker ulike metabolske prosesser og funksjonen av indre organer. Før menstruasjon begynner, forblir progesteronnivået høyt i kroppen. Den biologiske rollen er å sikre utbruddet og det normale løpet av graviditeten. Men det er umulig å ikke legge merke til andre effekter. Spesielt er det oppbevaring av væske i kroppen, som kan nå opp til 900 gram.

Det bør også huskes at noen dager før menstruasjon krever kroppen mer næringsstoffer, med rette forventer at mer graviditet kan oppstå. Dette oppfordrer en kvinne til å spise mer, som ikke bare kan påvirke hennes figur. I tillegg kan hormonelle endringer provosere forstoppelse på grunn av redusert tarmmotilitet. Redusering av tømningsfrekvensen bidrar også til vektøkning. I alt kan alle faktorer provosere ytterligere 2-3 kg.

Under menstruasjon og foran dem skjer det helt fysiologiske prosesser som kan forårsake litt vektøkning.

symptomer

Utseendet på ekstra pund er absolutt ikke et veldig hyggelig tegn for hver kvinne. Dette vil imidlertid ikke være kritisk, fordi ved slutten av den månedlige vekten kommer tilbake til de vanlige tallene. Hvis dette ikke skjer, må du nøye vurdere kroppen din og tenke på hvorfor de forventede ikke materialiserte seg. Hvis det er ganske vanskelig å svare på spørsmålet selv, er det mye lettere for legen å forstå situasjonen.

I en klinisk undersøkelse legges vekt på tegn som plager pasienten. Hvis det ikke er andre klager i tillegg til vektøkning, må hun håndtere sin aktive gjenkjenning og bekreftelse. Ofte vurderes denne situasjonen innenfor rammen av premenstruelt syndrom, som utvikler seg i et stort antall kvinner. I tillegg til vektendringer kan andre manifestasjoner være tilstede:

  • Brystfølsomhet.
  • Smerter i magen.
  • Økt appetitt og tørst.
  • Puffiness av lemmer og ansikt.
  • Hodepine og svimmelhet.
  • Hjertebanken.
  • Føler seg varmt i ansiktet.
  • Humørsvingning.
  • Søvnforstyrrelser
  • Kvalme.
  • Forstoppelse.

Det er ikke nødvendig at alle disse funksjonene er til stede, men som regel blir det observert en kombinasjon av dem. Noen symptomer er uttalt, forårsaker betydelige problemer, og noen er nesten usynlige. Alt avhenger av følsomheten til kvinnens kropp til hormonelle endringer i menstruasjonssyklusen.

For å bestemme hvorfor en kvinne fikk noen få kilo på kort tid, er det imidlertid nødvendig å vende seg til en differensialdiagnose med andre forhold som også krever unntak.

diagnostikk

I tilfeller der en kvinne blir tyngre uansett månedlig, bør du tenke på muligheten av andre årsaker enn fysiologisk. Kanskje det er grunn til å tro at det er noen problemer med det endokrine systemet. Deretter må du koble til flere diagnostiske verktøy. Disse inkluderer følgende metoder for laboratorie og instrumentell bekreftelse:

  • Blodtest for glukose.
  • Karbohydrattoleranse test.
  • Biokjemisk studie av blod (hormonelt spektrum, elektrolytter, etc.).
  • Ultralydundersøkelse (av skjoldbruskkjertelen, binyrene, eggstokkene).
  • Beregnet tomografi.

Undersøkelse av gynekologen må kompletteres med konsultasjon av en endokrinolog. Ifølge resultatene av en omfattende undersøkelse er det allerede mulig å få en endelig konklusjon om årsakene til overvekt i løpet av menstruasjonen.

Når en patologi oppdages, er spesifikk behandling foreskrevet, hvis essens er å normalisere metabolske og endokrine prosesser i kroppen.

Terapeutiske og forebyggende tiltak

For å unngå alvorlige vektendringer under menstruasjonen, bør du lytte til råd fra en lege. Mange aktiviteter er ikke bare terapeutiske, men også forebyggende. Når en kvinne markerer utseendet på slike problemer, bør du nøye vurdere helsen din, ta hensyn til egenskapene til menstruasjonssyklusen.

Generelle anbefalinger

Uønskede endringer i kroppen under menstruasjon kan minimeres på grunn av ganske enkle anbefalinger. Dette krever bare ønske og organisasjon, og effekten vil ikke ta lang tid å vente. Først og fremst bør du vurdere følgende regler om ernæring for perioden "kritiske dager":

  • Ikke overeat, samtidig skal dietten være full.
  • For å begrense fett og melprodukter, søtsaker.
  • Spis mer friske grønnsaker og frukt, greener.
  • Minimere inntaket av kaffe, sjokolade og harde oster.
  • Spis oftere - opptil 5-6 ganger om dagen.
  • Gi opp alkohol og røyking.
  • Kontroller regelmessig vekten din.

I tillegg til kosthold, må du være oppmerksom på tilstrekkelig fysisk aktivitet. Nå tviler ingen på bruken av morgenøvelser, går i frisk luft og svømmer. Trenger å sove minst 8 timer om dagen. Hvis du har problemer med søvnløshet, anbefales det å ta et varmt bad eller bruke andre former for avslapning, for eksempel pusteøvelser, aromaterapi eller avslappende musikk.

Slike anbefalinger vil bidra til å overvinne mange manifestasjoner av premenstruelt syndrom og forbedre trivsel under menstruasjon.

Narkotika terapi

Hvis en kvinne er alvorlig bekymret for sin tilstand og lider av betydelig ubehag fra uttalt premenstruelt syndrom, kan medisiner hjelpe. Legen kan anbefale visse medisiner for å eliminere ubehagelige symptomer. Disse inkluderer følgende:

  • Sedativa.
  • Nonsteroidal antiinflammatorisk.
  • Diuretika.
  • Hormonale midler.
  • Vitaminer (B6, C) og sporstoffer (magnesium, kalsium, jern).

Eventuelle medisiner må tas i henhold til medisinske forskrifter. Ikke i noe tilfelle kan ikke forstyrre kroppens arbeid uavhengig, fordi det er fulle av mange uønskede fenomener.

Andre metoder

For å forbedre kroppens generelle tilstand og redusere virkningen av uønskede faktorer på den, kan du i tillegg bruke andre terapeutiske midler. Ikke miste deres relevans fysioterapi, blant annet det er verdt å merke seg elektrorelaksasjon, refleksologi og balneoterapi. I tillegg er metoder for psykoterapeutisk påvirkning svært populært. Det bidrar til å forbedre den nervøse reguleringen av prosesser og normalisere den emosjonelle bakgrunnen.

Spørsmålet om hvorfor vekt legges før menstruasjon, er det nødvendig å vurdere alle faktorene. Dette skyldes hovedsakelig fysiologiske endringer. Deretter kan du bruke enkle metoder som gjør at du kan holde deg i god form når som helst. Hvis noen patologi avsløres, bør det ikke være tvil om behovet for spesifikk behandling.

Endring i kroppsvekt før menstruasjon

Kvinner som så på figuren, la merke til en interessant funksjon: vekten før menstruasjonen økte plutselig med 1,5-2 kg. Det er ikke noe unaturlig om det.

Funksjoner i menstruasjonssyklusen

Hovedårsaken til økningen i kroppsvekt før menstruasjon er endringer i hormonnivå. Menstruasjonssyklusen består av to faser som varer i 14-16 dager. I løpet av den første fasen av syklusen øker nivået av hormoner - østrogen. På sitt siste stadium forlater et modent egg follikkelen (eggløsning). Hvis egget ikke befruktes innen 2-3 dager, begynner menstruasjonen på slutten av den andre fasen av menstruasjonssyklusen. Siden eggløsning reduseres mengden østrogen, og nivået av progesteronhormon øker. Progesteron er ansvarlig for å forberede kroppen til graviditet. Det er den tilsiktede graviditeten som får kvinnen til å spise kraftig etter eggløsning, akkumulere nyttige sporstoffer for veksten av embryoet.

En slik appetitt kan overvinnes og to uker og flere dager før menstruasjonstiden begynner. Matpreferanser konvergerer i en, nemlig i jakten på søtsaker: kaker, bakverk, søtsaker, sjokolade og baking. Noen som trenger til søtsaker, er kombinert med behovet for kjøttretter. Det er her økningen i kroppsvekt begynner.

I den andre fasen av kvinnersyklusen er det et fall i nivået av serotonin (hormonet for godt humør), som sammen med manifestasjonene av premenstruelt syndrom (aggresjon, irritabilitet og dårlig helse) forårsaker at kvinner ønsker sjokolade. Dermed prøver jentene å oppmuntre seg. Denne metoden virker selvfølgelig fordi serotonin stiger fra mørk sjokolade og søtsaker, men ikke for lenge. Som et resultat dannes en avhengighet av søtsaker: en kvinne prøver å gripe kaker med enhver skuffelse eller stress. Vekten av dette bør øke.

I den andre fasen av syklusen vokser livmorets indre fôr og væske akkumuleres i vevet. I tillegg øke bryst og midje. Normalt er økningen ubetydelig (opptil 1 kg). Det antas at akkurat denne mengden væske en kvinne vil miste under menstruasjonen. Selv om denne figuren er individuell, skjer det at en 2-3 kg vektøkning etter menstruasjon forsvinner uten spor.

Virkningen av hormoner i den andre fasen bidrar til å slappe av tarmens muskler, og dette fører til forstoppelse og økt gassdannelse. Sjeldne avføring før menstruasjon kan også gi en økning i avlesningene av skalaene.

Hva om trangen til mat er utrolig sterk?

Hvis du oppdager at du bruker mat i overkant av mengder, ta kontroll over situasjonen:

  1. Unngå pickles og minimere saltinntaket, det provoserer hevelse.
  2. Foreløpig glem eksistensen av bacon, svinekjøtt, røkt kjøtt, forskjellige pølser, majones, stekte poteter, etc.
  3. I stedet for søtt, gi preferanse til mat med komplekse karbohydrater. Bytt til grønnsaker, frukt og fiberrik mat. Pasta laget av durum hvete, frokostblandinger fra forskjellige korn, fullkornsbrød og kli er alltid anbefalt for de som ønsker å gå ned i vekt. I stedet for muffins og bakverk, spis epler, grapefrukt, kiwi og aprikoser. Forresten vil fiber lindre forstoppelse, og komplekse karbohydrater vil ta bort kroppens styrke for fordøyelsen.
  4. Hvis stemningen er verre enn ingensteds og uutholdelig vil ha søtt, spis en banan, et stykke mørk sjokolade, en håndfull nøtter eller en salat av tomater. Disse produktene bidrar til produksjonen av serotonin. Lag opp på tørket frukt, fettfattig yoghurt og fruktgelé - dette vil forbedre humøret ditt. Vekten øker ikke fra maten selv, men fra mengden.
  5. I løpet av dagen, ikke prøv å bli sulten, ellers om kvelden eller om natten, gå av og spis straks en stor mengde mat. Det er bedre å spise oftere, men i små porsjoner. For å gjøre dette, ta en tallerken eller liten tallerken. Det passer litt, men det ser ut til at du ikke begrenser deg selv.
  6. Øk inntaket av kalsiumholdige matvarer (gjærte melkeprodukter, hvetekli, nøtter, halva, mynte, kikærter og andre) og magnesium (risklid, mørkegrønne grønnsaker, basilikum, koriander, mørk sjokolade, brun ris, bønner, yoghurt, ost og t. d.). Magnesium hjelper kroppen å absorbere kalsium, og det er et viktig mineral for sunne bein, tenner, hår og negler. Magnesium normaliserer humør og lindrer irritabilitet med PMS. Forresten, et av symptomene på mangel på kalsium er et ønske om søtsaker. Etter fylling vil gapet bli lettere.
  7. Under menstruasjonen mister en kvinne mye hemoglobin, så det er viktig å ta vare på opphopningen. Symptomer på anemi: hodepine, svimmelhet og svakhet - i stor grad gjenta symptomene på PMS. I denne forbindelse, inkludere i kostholdet lavt fett rødt kjøtt, lever, tunfisk, laks, blåskjell, muslinger, reker, egg, kakao, mørkegrønne grønnsaker, bønner, erter, persille, nøtter og frø. Mykt jern finnes i hvetekli.
  8. Hvis du er engasjert i aktivt vekttap, legg økt fysisk anstrengelse i den første fasen av syklusen, slik at du i den andre fasen bare holder vekten på det nådde nivået mens du kontrollerer kaloriinntaket.
  9. For ikke å bli opprørt, utsett vektkontrollen for 7-10 dager etter menstruasjon. Vektindikasjoner vil være pålitelige. Vekt før menstruasjon øker 100%. Det er umulig å forstå hva som er akkumulert, er vann, og hva er kroppsfett.
  10. Vær mer oppmerksom på hyggelig fysisk trening: dans, gå eller sykle. De bidrar til produksjon av hormoner av glede, og i tillegg brenner kalorier.

Hva om ingenting hjelper?

Noen kan si at det er lett å gi råd, men vanskelig å implementere. I noen tilfeller er det. Det skjer at symptomene på PMS er for sterke og ikke kan kontrolleres av kvinnen selv. Det handler ikke bare om ukontrollert appetitt (en konsekvens - vektøkning), aggresjon, irritabilitet, tearfulness, hevelse, smerte i hodet og andre deler av kroppen, forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Etter menstruasjonen blir en kvinne en helt annen person: det er lettere å kommunisere med henne, og hun føler seg mye bedre. Hvordan være i dette tilfellet?

Hvis du ikke kan takle deg selv, ta kontakt med en erfaren gynekolog. Behandling av PMS er symptomatisk. Legen foreskriver medisiner som fjerner en eller annen manifestasjon av PMS. Begynn med stoffer som kompenserer for mangel på vitaminer og mineraler. Økt appetitt og væskeretensjon reduserer daglig inntak av kalsiumkarbonat. Magnesiumorotata reduserer puffiness og oppblåsthet. B-vitaminer reduserer de psyko-emosjonelle manifestasjonene av PMS. Smerte i brystkjertlene minker etter å ha tatt vitamin E.

Nevrologiske manifestasjoner behandles med milde sedativer, alvorlig ødem - diuretika eller vanndrivende urtete. Veroshpiron er foreskrevet som et kjemisk vanndrivende fra dag 16-25. Det spyler ikke kalsium fra kroppen og har en positiv effekt på irritabilitet og humørsvingninger. Bivirkninger er økt døsighet, lavere blodtrykk og uregelmessige perioder.

Hvis alvorlige psykiske manifestasjoner av PMS hersker, er antidepressiva foreskrevet: Prozac, Zoloft, Tsipramil. De reduserer puffiness og engorgement av brystkjertlene før menstruasjon.

Et annet behandlingsalternativ for PMS er å ta kombinerte orale prevensiver (for eksempel Yarin). Hormonale legemidler avlaster mange alvorlige manifestasjoner av PMS.

Oftest lindrer medisinering ikke symptomene på PMS for alltid, men bare en stund.

De individuelle egenskapene, toleransen og reaksjonen av kroppen skal kontrolleres av en spesialist.

Selvbehandling er ikke et alternativ her, bare en kvalifisert lege kan kjenne alle nyanser av terapi.

Vektøkning før menstruasjon har mange funksjoner. Det viktigste her er ikke å bli opprørt og holde situasjonen under kontroll. Ved å forstå egenskapene til menstruasjonssyklusen og kroppen sin, vil en kvinne kunne svare på endringer i humør og velvære. Forståelse og lyst til å forandre - dette er halvparten av avstanden som er reist.

Vektøkning før menstruasjon

En god massør - Julia

Anmeldelser om massasje i Moskva og St. Petersburg fra forfatterens nettsted

Effektene av massasje på huden. Anmeldt av Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Massasje fra cellulitt Massasje etter fødsel. Se gjennom Nadya, Petersburg Korreksjon av kroppen. Mening av Eleonora, MSC Massasje terapeut Alexander om massasje terapeut Valentin Denisov-Melnikov Spesiell anti-cellulitt massasje. Julia, Moskva Nastya, St. Petersburg. Redusere volumet av Julia, Moskva. Resultatene av massasje Ekaterina, Peter, om anti-cellulittmassasje. Veronica, Moskva. Følelser fra massasje Julia, MSC: Valentine er en veldig god massasje terapeut. Prøv det!
Arkivert versjon av forumet

Avhengigheten av vekt på menstruasjonssyklusen. Vekt før menstruasjon. Vekt under menstruasjon. Naturlig vektøkning i kritiske dager.

I en kvinnes liv er det dager da det ser ut til at hele verden er mot oss! Pilen av skalaen frisky trav går til høyre, favorittskjørt, gratis i går, ikke konvergerer i livet, men det er ingen styrke å gjøre fysiske øvelser. Og tankene jobber i retningen: hva ville spise deilig! Hva skjer med deg? All hemmelighet i en månedlig syklus av kvinnen hvor både vekt og metabolisme, både appetitt og fysisk aktivitet avhenger. Vi vil fortelle hvorfor vekten før menstruasjon øker, og hvordan man overlever denne perioden.

Første fase er menstruasjon.

Under menstruasjon er enhver diett strengt forbudt. Nivået av progesteron i blodet i løpet av denne perioden reduseres og en stor mengde prostaglandiner produseres - stoffer som irriterer livmorhindeklemmene og provoserer sin frigjøring (menstruasjonen selv). Samtidig faller nivået av østrogen i blodet sterkt. Merk at dette kvinnelige hormonet er direkte involvert i produksjonen av lykkens hormon, serotonin. Det er logisk at i denne perioden av kvinner, i beste fall, faller stemningen, i verste fall - oppstår en reell depressiv tilstand. Naturligvis. Mangelen på serotonin kompenseres av kroppen gjennom cravings for søtsaker, noe som ikke er den beste måten å påvirke figuren på. Vekt under månedlige økninger.

Du vil ikke gjøre noe med det fysiologiske behovet for karbohydrater. Du kan imidlertid erstatte skadelige karbohydrater med nyttige: grønnsaker, frukt, frokostblandinger, honning. Avstå fra te, kaffe, sjokolade, sterke buljonger, fordi de øker effekten av prostaglandiner på kroppen, og du vil ha mer søtsaker. Også under påvirkning av disse derivatene av kroppen øker vekten. Hvis du virkelig vil ha sjokolade, spis et par stykker, ikke mer.

Menstruasjon er en tid når det er bedre å skjule skalaene bort. En endring i hormonnivåer fører til en akkumulering av væske i kroppen og en øyeblikkelig vektøkning på flere kilo. Husk at gevinsten skyldes væsken, ikke fett. Du bør ikke bli opprørt, i 5-7 dager blir stoffskiftet normalisert igjen, og overskytende vann vil forlate kroppen. Bare følg den gylne regelen: Ikke veier deg selv i løpet av din periode!

De første dagene i syklusen (ca. 7 dager) er fysisk aktivitet svært vanskelig. Hvis du har smertefulle perioder, nekter du fra idrett i det hele tatt. Men du bør ikke ligge på sengen hele uken lenge: mange eksperter anbefaler deg å gå en tur i denne perioden. I den horisontale posisjonen endrer tonen i livmoren, noe som kan øke smerte, svak fysisk anstrengelse (walking) fører til en normal tone, noe som reduserer smerte.

Hvis du kan gå ut av sengen, gå en tur til nærmeste park. En halv time - en times gåtur - og du fyller ikke bare kroppen med oksygen, men fjern smerten i livmoren. Forresten, før måneden er også anbefalt å øke tiden på turen.

Under eggløsning fungerer kroppen i henhold til programmet for mulig graviditet. Kroppen produserer intensivt mannlige kjønnshormoner - androgener. Med en endret hormonell bakgrunn øker stoffskiftet til maksimalt, slik at enhver diett i denne perioden er svært effektiv. Men overdrive med kalorirestriksjon er ikke verdt det. Under menstruasjonen opplever kroppen et blodtap, og en diett vil bare øke jernmangel, noe som kan føre til jernmangelanemi. For å unngå problemer, spis et balansert kosthold og ta med mat som er rik på jern - lever, bokhvete, epler, egg og spinat.

Veieresultater i denne perioden er oppmuntrende som aldri før. Etter endt menstruasjonstid endres hormonbakgrunnen, og alt overflødig væske fjernes fra kroppen. Vektstabilisert.

Naturen ligger. At i løpet av eggløsningsperioden blir en kvinne hardy. Den er motstandsdyktig mot stress, er i godt humør, aktiv. Av den grunn er det fysisk aktivitet på den 12. til 14. dagen i syklusen (pluss to dager før og etter). Kroppen i denne perioden uten konsekvenser tåler store og uvanlige belastninger, så dette er den ideelle tiden til å begynne å praktisere en ny sport.

Ovum Destruction Phase

Hvis graviditet ikke oppstår under eggløsning, dør eggcellen. Og dette betyr at hvis organismen i den første fasen av syklusen er satt opp for opprettelse, i den andre fasen blir kroppen justert for destruksjon. Derfor er en periode på 15-20 dager av syklusen ansett som ideell for å miste vekt.

Ordne faste dager, start en diett, gå på riktig diett. Men husk at en uke før menstruasjon begynner, kan du føle brutal sult. Dens natur ligger i å øke nivået av luteiniserende hormon (LH), som stimulerer frigivelsen av corpus luteum fra eggstokken og maksimerer nivået før menstruasjon. Dette hormonet påvirker direkte vekt og appetitt.

I løpet av denne perioden vil effekten av en hvilken som helst diett ha en tendens til null, kommer platået av vekt. Ikke tortur deg forgjeves, men vekten før menstruasjonen går fortsatt ikke bort. Avstå fra enkle karbohydrater (melprodukter og søtsaker) og gå til kompleks (brød laget av fullkornsmel, frokostblandinger fra råkorn) og proteiner. Så du kan opprettholde harmoni uten kosthold.

Og hva med vekt?

I denne perioden kan du trygt stå på skalaene, fordi vekten forblir normal. Men på slutten av syklusen opplever mange kvinner økt svette og hevelse i brystkjertlene. Magen før menstruasjonen øker i størrelse, oppblåser. Kan observere en økning i området på ett og ett halvt kilo. Reduser mengden salt og vann hvis du har en tendens til hevelse. Gå inn i diætetikk-dietten (lime, bringebær, hibiskus, bjørkeknopper te). Det er herlig å spise bringebær, epler, vannmeloner i denne perioden.

På denne tiden er fysiske belastninger enkle og effektive. Hormonal bakgrunn er stabil og kvinnen er full av styrke. Fysisk aktivitet blir stadig vanskeligere på slutten av syklusen med endring i hormonnivå. I løpet av denne perioden bør du ikke tvinge deg til å gå inn for sport, da dette kan provosere hodepine, økt press, hevelse.

Som du kan se, er månedlig og vekt nært beslektet. Kroppsvekten er underlagt naturens lover og den naturlige fysiologiske syklusen dikterer en kvinne hva vekten hennes burde være. Juster til syklusen din, og det vil være den mest effektive å miste vekt.

- Hva tull! Jeg gjør alltid sport i løpet av min periode! Og jeg gjør det. Og trykk rist. Bullshit for lat ass.

- Etter menstruasjon er ikke alltid svaret. Tull.

- Hvis i tid menstruerer å engasjere seg i sport, kanskje hei. Muskler vokser, de veier mer og vannet holdes. Det øker vekten.

- Alle har en unik fysiologi. Jeg skjer i løpet av den månedlige plummet. Og etter vektøkning. Så alle individuelt.

- Vel, det er ikke bare fysiologi, det er også ernæring. Det er mulig på slutten av den månedlige saltoppløsningen å overnatte, og det vil ikke være noen plumb, saltet beholder vannet. Og det er mulig i midten av syklusen å ordne en ukentlig lynnedslag - da vil ingen syklus gi deg en plumb.


- Det jeg mener er at hvis noen som mister vekt, blir forvirret av uventet vektøkning, selv med maksimal innsats og overholdelse av daglig kaloriinntak, bør de ikke være opprørt. Kanskje denne syklusen er skylden.


- Okay! Min vekt er avhengig av syklusen!

- Mine kritiske dager går smertefullt, så jeg står dårlig for enhver fysisk aktivitet. En uke før menstruasjon begynner en zhora-angrep, en følelsesmessig tilstand endres: Jeg blir tåre, irritabel og det er en stemningsendring. Under menstruasjonen er "tidevann" karakteristisk (når den normale tilstanden er bratt erstattet av en rullende svakhet). I disse dager prøver jeg selv å komme bak hjulet uten mye behov. Slik er "pølse" for meg en uke før og under menstruasjon!

- Jeg har en mage under menstruasjonen som i den sjette graviditetsmåneden. Den lille gutten spør - vil du føde min bror?

- Aldri virkelig sett vekten, men denne gangen denne uken et eller annet, vekket vekten opp. Jeg veide 46-46,5 kilo og veide, og så kort tid etter menstruasjon, begynte det: enten 47,5, deretter 47,9, og så, åh, horror! 48kilogram eller 48,2 og til og med 48,4. Jeg spiser som alltid, ikke noe fett, saltet, røkt, jeg lager for meg selv i en dobbelkoker, jeg spiste ikke zazor, men jeg syndet søtt, men ikke så mye. Og plutselig nesten halvparten!

- Ja du venter, det vil passere hver måned, og vi vil se.

- Jeg ser frem til litt frykt, og plutselig er det ikke den månedlige skylden, kanskje jeg virkelig fikk for mye! Jeg vil dø av frustrasjon.

- Åh, jeg venter også! Det helte meg denne lykken allerede 3 kilo. Selv om jeg tror det ikke er månedlig, men halva, marshmallow, sjokolade. Selv om mannen sier. At jeg liker deg på denne måten. Og generelt, bli bedre fortsatt. Jeg er redd!

- Og her er svaret: En uke før menstruasjon, samler kvinnens kropp vann og ressurser i tilfelle av graviditet.

- Jeg er alltid undret over det faktum at jeg har så mye som 3 kilo om dagen før min månedlige vektøkning. Men i slutten av måneden kommer det tilbake til det normale og blir det samme. Selv om jeg er litt fokusert på vekt når jeg mister vekt, ser jeg på volumet, hudtonen, muskelhardheten.

- Jeg vil også bli guidet av vekt. Hvis vekten hoppet dramatisk, må du i morgen bli hvit med vinger.

- I går, på hjemmekanalen, så jeg på et program om å miste vekt - min familie størrelse, og en næringsdrivende sa at i løpet av menstruasjonen legger en kvinne opp til 6 kilo, da livmoren øker som 3-4 måneder gravid, pluss alle slags PMS, humørsvingninger Naturligvis, sammenbrudd og zazhora. Kort sagt, under menstruasjonen, er det bedre å glemme vekter.

- Du har bare en gang bekreftet mine mistanke om at et skarpt hopp i vekt av et par kilo i uken før menstruasjonen var forbundet med dem. Bare roet ned, ellers mistet jeg temperamentet mitt. Nå venter jeg på ferdigstillelse av menstruasjon og se hva som skjer med vekten. Selv før dette ikke er observert.

Jeg er i ekte sjokk!

- Å, også, vekten før menstruasjonen vokser i gjennomsnitt på 3-4 kilo. Ikke vei opp på dette tidspunktet, for ikke å bli lei deg.

Hvordan endrer du vekten avhengig av syklusen? Var artikkelen nyttig for deg?

Du kan kommentere, diskutere lese på vårt forum

Utarbeidet spesielt for nettstedet Krasotulya.ru

Vektendring på kritiske dager

På kritiske dager møter mange av oss problemer som oppblåsthet, forstoppelse, hevelse og vektøkning. Hvorfor skjer dette, og hvordan å forhindre utseendet av ekstra pund?

Noen ubehagelige symptomer, som regel, vises allerede noen dager før menstruasjonens begynnelse. Smerte fremstår i magen, svimmelhet, kvalme, hevelse i beina, armer, ledd, hevelse i bryst og mage er mulig.

I forbindelse med endringene som skjer i kvinnens hormonelle bakgrunn vekker appetitten i menstruasjonsperioden - dette er lagt av natur. Fra omtrent midten av syklusen øker mengden av hormonprogesteron i kroppen. Dette hormonet er ansvarlig for graviditeten, og kvinnens kropp til å produsere sunne avkom er naturlig reservert for fremtidig bruk.

Det er normalt å kalle en vektøkning på ikke mer enn 900 gram som går etter menstruasjonen. Imidlertid øker mange kvinner sin vekt med over en kilo i denne perioden på grunn av sin store appetitt. Og selvfølgelig blir overskytende kalorier avsatt på figuren. Da dette skjer månedlig, akkumuleres overskytende fett gradvis.

For å beskytte figuren din under kritiske dager, lytt til rådene fra Passion.ru.

1. Ikke fortsett med ønsket

Hvis du har et overveldende ønske om å spise noe forbudt på kritiske dager, legg et tegn på kjøkkenet med ordene: "ICP vil gå bort, men vekten forblir." Det vil hjelpe deg å avstå fra "skadelig" mat.

2. Hold en pedagogisk samtale med mannen din

Menn bidrar også til å få overvekt i andre halvdel. Tross alt må de møte slike ubehagelige manifestasjoner av premenstruelt syndrom hos deres elskede, som tårer, tantrums, dårlig humør.

Og for å kunne beskytte seg mot slike manifestasjoner, er de tvunget til å hengi oss til søtsaker, noen er enige om å kjøre til butikken for en sjokoladebar, selv om natten. I premenstrualperioden spiser kvinner rundt om i verden tonnevis av sjokoladeprodukter. Snakk med partneren din om det hvis du ikke vil at disse fliser skal "slå seg" på hofter og midje.

3. Bli belastet!

Lett trening kan redusere appetitten. Dette kan enten være en 15-minutters kostnad om morgenen eller en danselesning. Samtidig er det svært viktig at trening gir følelsesmessig nytelse, gir en behagelig følelse av varme i kroppen, og tar ikke all din styrke.

Vitenskapelige studier har vist at takket være fysisk anstrengelse reduseres appetitten. Dette skyldes en økning i nivået av adrenalin og norepinefrin i blodet mot bakgrunnen av muskelarbeid. Foruten det faktum at disse hormonene bidrar til å bryte ned fett, bidrar de også til å øke tonen i hjernen, og redusere kroppens depressive stemning. Følgelig slutter kroppen å føle behovet for mat som et antidepressivt middel.

4. Utfør vektkontrollen

Vektendring på kritiske dager / shutterstock.com

I premenstrualperioden er det en utløsning av livmoren og dens økning i vekt med 1-1,5 kg, og i de kritiske dagene øker vekten med en annen 1 kg. Det er også en økning i bryststørrelse på 1,5-2, og magen kan se ut i den tredje måneden av graviditeten. For ikke å ødelegge humøret ditt, trenger du ikke å veie deg selv i disse dager.

Under menstruasjon akkumuleres overflødig væske i kroppen, noe som forårsaker slike ubehagelige manifestasjoner som tyngde, kvalme, oppkast og irritasjon i fordøyelseskanalen. Og væsken i hjernens vev fremkaller slike nervøse manifestasjoner som nervøsitet, irritabilitet og depresjon. Og de ekstra pundene kan bare være denne væsken, som vil forsvinne etter de kritiske dagene.

Veie deg selv minst en gang i måneden, men etter menstruasjonen. Det er bedre å gjøre det samme dag i menstruasjonskalenderen og registrere resultatet. Hvis vektendringen ikke forekommer, betyr det at du kan kontrollere din "menstruelle" appetitt.

Måltid på kritiske dager

5. Vær oppmerksom på maten din.

Ikke spis fettstoffer i disse dager: lard, svinekjøtt, alle slags pølser og fete oster. Glem om stekte poteter, kyllinghud og en allsidig majonesaus. Begrens forbruk av pickles, alkohol, øl og spesielt søtsaker (konfekt, baking, søt frukt, sjokolade).

6. Kosthold for et godt humør.

Hvis du er i en tilstand av betydelig psykologisk stress, med andre ord, opplever du premenstruelt syndrom, så vi anbefaler deg å holde deg til en karbohydrat diett som bidrar til produksjonen av serotonin, gledehormonet, og samtidig hjelper deg ikke å få ekstra pounds.

Noen dager før menstruasjon og gjennom alle de "røde" dagene, bør dietten bestå av ulike korn, kornbrød, grønnsaker og frukt. Det er nødvendig så ofte som mulig å inkludere salat, kål, epler, brokkoli i menyen.

Og i stedet for søtsaker kan du unne deg bananer, tørkede aprikoser, vannmeloner, solsikkefrø og nøtter. Hvis du ikke kan uten kjøtt, gi preferanse til fuglfileter. Avvis fra salt mat, sukkerholdige og koffeinholdige drikker.

Hvorfor øker vekten før menstruasjon?

Det skjer at en kvinne som er på skalaen hver morgen kan legge merke til økte priser i perioden før menstruasjon. På dette punktet oppstår spørsmålet om vekten øker før menstruasjonen. I de fleste tilfeller er vektøkning før menstruasjon et helt normalt og vanlig fenomen. Vurder årsakene til overflødig vekt og hvordan de skal håndtere dem.

Vektøkning før menstruasjon: grunnårsaker

Svaret på dette spørsmålet ligger på overflaten. Årsaken til vektøkning før menstruasjon er hormonelle forandringer i kroppen. Den konstante fluktuasjonen av hormonell bakgrunn er direkte forbundet med syklusen til en kvinne. La oss se nærmere på hvordan nøyaktig menstruasjon påvirker vekten.

  1. Slike endringer forårsaker væskeretensjon i kroppen. Ofte lider kvinner av forstoppelse på grunn av avslapping av endetarmens muskler. Dette er en av grunnene til at vekten øker før menstruasjonen. Umiddelbart etter menstruasjon forsvinner forstoppelse og overflødig væske forlater også kroppen.
  2. Under menstruasjon øker vekten på grunn av ukontrollert appetitt. Mengden østrogen varierer i henhold til følgende prinsipp. Som du vet, umiddelbart etter eggløsning, faller nivået kraftig. I løpet av denne perioden forverres stemningen markant og ønsker virkelig å heve det søtt. Ikke rart at sjokoladebaren i denne perioden blir den mest åpenbare løsningen på alle problemer.
  3. Progesteron. Etter eggløsning stiger nivået kraftig. Deretter spretter tilbake om et par dager. Og like før menstruasjonen begynner, er nivået av begge hormonene på et minimum. Derfor trenger kvinnekroppen kilder til glede og ro på samme tid. Bare på denne tiden, og vektøkning kommer før menstruasjon som følge av ukontrollert appetitt.

Hva å gjøre hvis vekten øker i løpet av menstruasjonen?

Det er klart at du ikke kan kontrollere hormonelle endringer. Men dette betyr ikke det før den månedlige økningen i vekt og hindrer det ikke. For å komme i gang, prøv å bytte bakverk eller andre melprodukter med frukt og grønnsaker. De er mindre kalorier, og hjelper fortsatt å fjerne overflødig væske fra kroppen. I løpet av denne perioden er det veldig nyttig å spise en banan: aminosyren i sammensetningen fremmer dannelsen i blodet av "hormon of joy" serotonin.

Hvis du ikke har gitt opp kostholdet og foretrekker sunn mat, men ikke har kunnet forstå hvorfor vekten øker før menstruasjonen, vil en annen måte passe deg. Rådfør deg med en spesialist på p-piller. Hormonene i deres sammensetning utjevne hormonbalansen i kroppen og bidrar til å kontrollere vekten.

5 grunner for utseendet av ekstra pounds før menstruasjon

Hun pouted som en frosk. Jeg kaster i det hele tatt, som... Det spiller ingen rolle. Jeg vil spise - horror. Alt gjør vondt og vondt. Kjent tilstand? Nå spør jeg den kvinnelige halvdelen av befolkningen. Selv om mannlige lesere sikkert vil gjenkjenne sin favoritt på bestemte dager. Før utbruddet av menstruasjon. Alle skiltene er der. Hvorfor er vektøkning før menstruasjon? La oss følge hele syklusen.

Husk hva er vekten av? Åh, det er påvirket av mange faktorer, for noen positive, for noen negative. Det er

  • genetikk (være feil);
  • mat (vel, vi kan påvirke det);
  • fysisk aktivitet (dette er også gjenstand for oss);
  • metabolisme, eller metabolisme (du kan også aktivere den);
  • hormonell bakgrunn.

Stoppe. Her er hormonene og snakkes mer. De er ikke bare skyld i den månedlige kvinnens plage, men de kan også "forklare" utseendet på et par ekstra kilo før menstruasjon. Så, hva venter de uheldige kvinnene i ulike perioder av menstruasjonssyklusen.

perioder

Fra deres første dag teller vi dagene av syklusen. Hele seksuelle sfæren blir rengjort og oppdatert. Kroppen til en kvinne forbereder seg på å ta et nytt liv for graviditet. I løpet av denne perioden er østrogen og progesteron svært få. Derfor...

Først holdes væske i kroppen. Selv kvinner begynner å gå på toalettet sjeldnere. Ekstra væske - ekstra en og en halv til to kilo. Prøv å veie inn på den første dagen i din periode eller et par dager før de starter. Bli lei deg.

For det andre beror mangelen på kvinnelige hormoner følelser av lykke og fred. "Vi må på en eller annen måte fylle den opp," sier kroppens hjerne. Og han gir kommandoen: "Ja!". Å spise, det er. Derfor vil jeg virkelig ha en søt eller stekt potet. I tillegg begynner kvinnen å "gripe" stress (hun sa: menstruasjon er stress).

Heldigvis er alle disse fenomenene midlertidige. Alt vil gå sammen med "saker".

Follikulær fase

Etter menstruasjon begynner kroppen å intensivt forberede seg på unnfangelse (om du planlegger en graviditet eller ikke). I denne fasen produseres follikkelen (en eggcelle blir senere frigjort fra den). Østrogenivået stiger raskt. Dessverre trenger dette hormonet fettvev. Hvis det blir savnet, vil hjernen tvinge til å fylle aksjen.

eggløsning

Det modne egget forlater follikkelen og begynner å bevege seg til livmoren gjennom egglederne. Mengden av kjønnshormoner er utenfor skalaen. Kvinnen er i godt humør, hun er full av energi og lyse tanker. Det kan være en liten hevelse og økning i brystkjertlene. Vekt på grunn av denne økningen, men litt.

Gul kroppsfase

Som gynekologen en gang forklarte meg, er dette en slags foster (eksternt). Det vises etter eggløsning i eggstokken. Det er en midlertidig kjertel som produserer progesteron. Takket være dette hormonet er livmorforingen forberedt på implantering av fosteret. I en liten mengde produserer kroppen også østrogen.

Den luteale fasen fortsetter til menstruasjon. Når det gjelder vekt, er dette den gunstigste perioden for en kvinne. Dietter og idrettsøvelser blir mer effektive, vekten øker ikke. Men noen dager før menstruasjonen stopper alt.

En eller annen form for risting i alle systemer begynner. Kroppen forstår at graviditet ikke har kommet. Det var alt forgjeves. Den gule kroppen brister. Nivået på kvinnelige hormoner faller. Å, hvor ille blir det fordi vi har lurt forventningene til Mother Nature.

Vises årsakssøkt sult (mer hensiktsmessig å si - zhor). Jeg vil gjerne ha noe fett, salt, kjære. Og alt, og mer.

Menstruasjonen begynner. Og alt gjentar seg igjen.

Mens vi er unge, ploger kroppen i full kraft. Nivået på metabolisme er ganske høyt. Forholdet mellom progesteron og østrogen er optimal. Middelaldrende kvinner har en litt redusert metabolisme. Hormonbalanse er forstyrret. Det vil si at mengden østrogen, sammenlignet med progesteron, blir større. Og østrogen trenger fett.

Et slikt problem kan møte kvinner med en uregelmessig syklus, med syklus uten eggløsning. Og deres tall øker til førti år. Skarpe brune sekreter - og de blir sjeldne gjester. Under slike perioder er østrogen mer. Derfor akkumuleres fett mer intensivt og raskere.