Hvorfor øker vekten under menstruasjonen?

Nesten hver jente møtte et problem som er forbundet med vektøkning. Men selv om du ikke er en av dem, merker du fortsatt sannsynligvis at under menstruasjonen er vekten minst litt, men den øker. Hvorfor?

For dette er det verdt å takke PMS - premenstruelt syndrom. Faktum er at bare noen få dager før menstruasjonen begynner, blir en ekte wolfish appetitt i kroppen, noe som gjør at du til og med våkner om natten og går til kjøleskapet på jakt etter noe velsmakende. Dette skyldes endring i hormonell bakgrunn - kort tid før menstruasjon begynner, øker nivået av hormonene progesteron og østrogen flere ganger i jentens kropp, noe som utgjør en slik uvanlig appetitt.

Men hvis du spiser litt under premenstruelt syndrom og fortsatt vekt, bør du ikke bekymre deg for mye om det. Ifølge eksperter begynner kroppen å samle væske - dette er lett å legge merke til, fordi du ikke går på toalettet så ofte som du gjør på vanlige dager.

Interessant, i de "røde dagene i kalenderen", lider jenter ofte av forstoppelse, som er forårsaket av de samme hormonene - de slapper av i kolonens muskler, noe som fører til uregelmessige tarmbevegelser. Forstoppelse er ofte ledsaget av gass i tarmene.

Men ikke bekymre deg så mye - knapt den månedlige perioden vil ende, ettersom alt overflødig væske fra kroppen kommer ut med urinen, og forstoppelsene vil forsvinne, så vil abdominal distensjon.

Forresten, om vekten i løpet av menstruasjonen, får jenta to eller tre kilo overvekt (avhengig av kroppens fysiologi), og dette anses å være ganske normalt. Imidlertid, hvis du blir stadig overhalet av vill hunger, prøv å holde deg selv, ellers vil de ekstra kiloene forbli med deg selv etter menstruasjonsperiodens slutt.

Hvorfor i menstruasjonen øker vekten - en diett under menstruasjonen

Mange damer, som bare nylig erklærte en grusom krig mot overflødig fett, kommer noen ganger til en dumhet - pilene i skalaene skifter skarpt et par divisjoner fremover, selv om det ikke var noen spesielle spiseforstyrrelser eller trening før det. Svaret på det viktige spørsmålet, hvorfor under menstruasjonen øker vekten selv om det er strenge diett eller annen effektiv metode for å miste vekt ligger i kroppens fysiologi - kroppsvekten øker alltid før menstruasjon. Årsaken til en slik trist ting for kvinner og jenter er en kraftig svingning i hormonbakgrunnen.

Øker vekten i løpet av menstruasjonen?

Den unike naturopprettelsen - en harmonisk mekanisme kalt "kvinnekroppen" - er utformet slik at det hver måned påvirkes av spesielle kvinnelige hormoner sykliske endringer knyttet til funksjonen av utvidelsen av slekten. Dessuten påvirker denne periodiske metamorfosen arbeidet med absolutt alle systemer. Slike endringer blir mer merkbare flere dager før utseendet av menstrual utslipp - dette er premenstruelt syndrom som er kjent for de fleste kvinner.

De ubehagelige symptomene på PMS er ikke bare i utseendet av fysisk og følelsesmessig ubehag - før begynnelsen av kritiske dager blir et par ekstra pounds umiddelbart oppnådd. Under menstruasjonen øker vekten alltid, uansett hvilken diett du følger og hvor aktiv du trener for å gå ned i vekt. Det er også mulig å få en eller to kilo under eggløsning.

Hvor mye vekt øker i løpet av menstruasjonen

Vektøkning under menstruasjon skyldes hovedsakelig en genetisk predisponering. I hver kvinnes kropp siden fødselen la det et individuelt program for gjennomgangen av den månedlige menstruasjonssyklusen og alle de medfølgende plager. Ett kilo eller tre hele du vil få i løpet av kvinnedagen - avhenger bare av egenskapene til kroppen din.

Det er imidlertid feil å anta at genetikk er den eneste årsaken til vektøkning før en CD-vektøkning under menstruasjonen er direkte bestemt av mengden mat og væske som forbrukes før menstruasjonen starter. Derfor er det så viktig i menstruasjonsperioden å ikke avvike fra det vanlige dietten og konstant overvåke mengden mat som forbrukes for ikke å gjenopprette.

Hvorfor vektøkning før menstruasjon

Normalt har de viktigste kjønnshormonene i den kvinnelige kroppen - østrogen og progesteron - visse betydninger. Før menstruasjon begynner, endres nivået dramatisk - mengden progesteron begynner å synke til kritisk lave tall, og økrogen øker. Denne prosessen provoserer ukontrollert vektøkning før menstruasjon: hormoner tvinger kroppen til å oppbevare væske, noe som vil miste så mye med menstruasjonsblod. Fra overflødig vann begynner kroppen å svulme, men menstrual hevelse går et par dager etter starten av CDen.

Det er imidlertid et annet problem forbundet med svingninger i hormonnivå og forårsaker en rask vekst i vekt under menstruasjon: slike hopp i nivået av hormoner har ikke den beste effekten på appetitten. Noen ganger blir det bare brutalt - ukontrollert, påtrengende, uhemmet. Metabolismen bremses i løpet av denne perioden, slik at alt overskytende kalorier umiddelbart blir behandlet til kroppsfett.

Er det mulig å gå ned i vekt under menstruasjonen

Siden under menstrual blødning opplever kvinnekroppen en betydelig belastning, en streng diett, som aktive treningstrender, kan være svært skadelig. De er ikke bare ineffektive i ferd med å miste vekt i løpet av menstruasjonen, men er også ofte fulle av ubehagelige konsekvenser for hormonet, som med denne tilnærmingen kan gi alvorlig svikt. Å miste vekt i menstruasjonen er ikke sannsynlig å lykkes, det viktigste i denne perioden er ikke å bli bedre. For å gjøre dette er det rimelig å begrense dietten og følge kostholdet.

Årsaker til vektøkning før og under menstruasjon

Mange kvinner merker at før menstruasjon øker vekten. Det er da at spørsmålet blir om vekten øker før menstruasjonen eller årsakene til økningen er forbundet med noen andre problemer.

Mange kvinner merker at før menstruasjon øker vekten. Det er da at spørsmålet blir om vekten øker før menstruasjonen eller årsakene til økningen er forbundet med noen andre problemer.

Hormonale hopp i kroppen

Vanligvis er vektøkning før menstruasjonen begynner å være forståelig og er normen i medisin. Det er nødvendig å utdype de primære årsakene til økt vekt før menstruasjon.

Så svaret på spørsmålet om hvorfor vektøkning i menstruasjonen virker lettere enn det kan være. Den primære årsaken til vektøkning før menstruasjon og under menstruasjon er en hormonell svikt. Hormonforstyrrelser og hopp er direkte relatert til endringer i kroppsmassen til en kvinne. Så vurder hvordan kroppsmassen øker under menstruasjonen:

  1. Hormonalfeil bidrar til vannholding i kroppen av det rettferdige kjønn. I tillegg kan kvinner i tarmene hos kvinner ofte observeres, og avføringsmassene forsinkes, fordi rektal muskelvev slapper av for mye. Så snart kritiske dager slutter, forstoppes forstoppelse vanligvis, og overskytende akkumulert vann forlater kroppen. Vekten er normalisert.
  2. Hormonprogesteron. Så snart eggløsningen finner sted, øker nivået av progesteronhormon kraftig, og etter noen dager vender nummeret tilbake til normalt. Før starten av menstruasjonssyklusen, er østrogen og progesteron på sitt laveste nivå, noe som forårsaker depressiv tilstand hos en kvinne. Naturligvis ønsker hun glede og hevelse av humør, som hun vanligvis oppnår ved hjelp av deilig mat. Å kontrollere appetitten i denne perioden er ekstremt vanskelig, så vekten før menstruasjonen kan øke.

Sunn livsstil

Selvfølgelig kan ingen styre hormonforstyrrelsene. Men dette betyr på ingen måte at det er umulig å kontrollere vekten under menstruasjon og foran dem. En veldig god måte er å erstatte høyt kalori mat med mindre fett. For eksempel kan en kake med smørkrem bli erstattet med en fruktteller. Lett, søt pudding gir ikke mindre glede enn en hamburger eller fettpommes frites.

Kostholdet bør vurderes før menstruasjon begynner, så vel som i hele perioden av kritiske dager.

Generelt har et sunt kosthold aldri skadet noen. Det er nødvendig å inkludere flere grønnsaker, fruktprodukter, lette frokostblandinger, yoghurt, naturlig juice i menyen, og et par stykker bitter sjokolade vil ikke skade figuren. I tillegg bidrar vegetabilske og fruktprodukter til fjerning av overflødig væske fra kroppen. Ikke økende vekt og bruk av bananer i denne perioden, selv om alt selvfølgelig bør være et mål. Bananer - leverandører av serotonin, gledehormonet. Nemlig er han mangelfull i denne perioden.

Hvis en kvinne fører en sunn livsstil og spiser riktig, men fortsatt blir fetere, er hun spesielt opptatt av spørsmålet om hvorfor kroppsvekten øker før menstruasjonen. I dette tilfellet bør hun søke hjelp fra en gynekolog som vil foreskrive hormonelle medisiner, p-piller, som styrer hormonbalansen i kroppen.

Andre faktorer som påvirker kroppsvekten

Følgende faktorer påvirker økningen i kroppsvekt før kritiske dager:

  1. Diet.
  2. Genetisk predisposisjon.
  3. Metabolisme.
  4. Flytte livsstil.
  5. Hormonal bakgrunn.

Takket være hormoner opplever en kvinne negative symptomer hver måned i menstruasjonsperioden. Imidlertid utfordrer de ikke bare "mel", men foreslår også representanten for det rettferdige kjønn, som var årsaken til vektøkning, hvorfor i løpet av menstruasjonen økte vekten.

Hvorfor øker appetitten og vektøkning oppstår i ulike faser av menstruasjonssyklusen? Telling av menstruasjonssyklusen er fra menstruasjonens første dag. Det er en selvrensende av den seksuelle sfæren, og kvinnens kropp forbereder seg på unnfangelsen og påfølgende bæring av barnet.

Som allerede nevnt, på dette stadiet, er nivået av hormoner redusert og kroppen akkumulerer overskytende væske.

Som følge av dette observerer kvinnen at vekten øker med et par kilo. Det er nok å stå på skalaene ca 3-4 dager før begynnelsen av de kritiske dagene, og resultatet som vises vil skuffe. I menstruasjonsperioden øker vekten, og den vokser også under den såkalte follikulære fasen av menstruasjonssyklusen. Når de kritiske dagene er over, leder kvinnekroppen den forberedende prosessen til å bli gravid. Under follikulærfasen produseres en dominerende follikkel, hvorfra en eggcelle etter modning oppstår, som senere kan befruktes av spermatozonen.

I løpet av denne perioden øker nivået av hormonet østrogen dramatisk. Dette hormonet trenger fettvev, og hvis reserver ikke er nok, signaliserer det kroppen at det er på tide å fylle opp på fett. Og her kommer trusselen om å få ekstra pund igjen. Den neste fasen, når vekten kan øke, er perioden med eggløsning. Under eggløsning brenner follikkelen, og derfra kommer eggcellen, som begynner å bevege seg langs livmorhalsen. Under dette gjør hormonene østrogen og progesteron et skarpt hopp oppover. Derfor kan en kvinne observere hevelse i brystkjertlene, hevelse rundt magen og bena, henholdsvis vekten, hopper også opp, men ikke signifikant.

Den neste fasen, under hvilken endringer forekommer i kvinnens kropp, er fasen av corpus luteum. Dette stadiet varer til menstruasjonens begynnelse. Hvis vi snakker om vekt, anses denne fasen som den mest gunstige, kosthold og kroppsopplæring gir gode resultater - vekten vokser ikke. Men et par dager før menstruasjonen begynner, endres situasjonen dramatisk. Den seksuelle sfæren gir et signal om at befruktning ikke har skjedd, og nivået av hormoner minker, appetitten vokser, vektøkninger.

Kritiske dager og alder

Det er klart at jo yngre kroppen, desto klarere fungerer den. De metabolske prosessene er normale, nivået av progesteron og østrogen er i et ideelt forhold, slik at unge jenter takler sine kilo så enkelt. Med alderen reduseres nivået av østrogen i menstruasjonstiden, og følgelig krever kroppen fettvev, appetitten øker, vektøkninger. Jo eldre en kvinne blir, desto vanskeligere er det å kontrollere vekten i menstruasjonsperioden. Det er ubalansen mellom hormonet østrogen og progesteron som fører til økt kroppsvekt.

diett

Det finnes en rekke matvarer at en kvinne ikke bare kan overvinne sult, men også til gavn for hele kroppen. Under menstruasjon kan noen kvinner oppleve symptomer som utseende av smerte i lumbalområdet. Smerten utvikler seg på grunn av det faktum at i løpet av menstruasjonen reduseres kalsiumnivået i blodet kraftig. Å spise ryggsmerter, og ikke la vekten vokse, hjelper til med å spise følgende meieriprodukter:

  1. Brynza lett saltet.
  2. Keramisk masse.
  3. Kremost
  4. Kefir produkter.
  5. Yoghurt.
  6. Smør.

Quail egg vil være til stor nytte. Grønnsaker og grønnsaker bidrar også til normalisering av hormonnivåer og forhindrer vektøkning. Kontrollvekten i de kritiske dagene vil hjelpe:

  • grønne bønner;
  • Bulgarsk pepper;
  • grønn salat;
  • brokkoli.

Grønnsaker og grønnsaker inkluderer slike sporstoffer som magnesium, kalsium, kalium. Disse elementene bidrar til å redusere smerte i underlivet og redusere tung utslipp. Forbedre metabolisme vil hjelpe nøtter. Det anbefales å spise nøtter i små mengder hver dag. Fra nøtter er det bedre å velge:

Fordel kan bare gi bruk av ikke mer enn 100 gram nøtter per dag. Nøtter er et veldig høyt kaloriprodukt og, som fordeler, kan være skadelig ved å legge til noen ekstra pund til en kvinne.

Denne artikkelen tar sikte på at kvinner forstår hvorfor vekten øker før menstruasjonen. Ingen grunn til bekymring og panikk, fordi så snart den månedlige vil passere, kommer den tidligere vekten tilbake. Det er veldig viktig å følge disse tipsene, og den vekten du får i løpet av perioden, vil ikke være så stor.

Til slutt er det verdt å merke seg at ved å velge riktig diett for tiden for kritiske dager, kan du kontrollere vekten, holde oversikt over hvor mange kilo er lagt til. Det er ikke nødvendig å gjene opp på kaker og donuts. Det beste alternativet for hver kvinne som bryr seg om helsen, er å tilbringe mer tid på gata, for å lede en riktig livsstil hele tiden, og ikke bare i de kritiske dager.

Hvorfor vekten kan øke under menstruasjonen

Problemene med overvekt bekymre alle kvinner og jenter. Ofte er det svakere kjølet oppmerksom på at kroppsvekten før menstruasjonen øker. Hvorfor øker vekten under menstruasjonen?

Årsaker til vektøkning

Kvinner er interessert i faktum: Hvorfor får jeg ekstra kilo, øker vekten min midlertidig? "Det er flere grunner til dette fenomenet.

Før starten av menstruasjon i kroppen av en kvinne, øker nivået av progesteron og østrogen. En økning i hormoner medfører mange forandringer i kroppen.

Væskeoppbevaring

Feilfunksjon av hormoner fremkaller vannretensjon i kroppen, i tillegg kan det føre til forstoppelse, forstyrrelser i tarmens funksjon. Endetarm er veldig avslappet, og dette fører til forstoppelse. Etter menstruasjonens slutt er alt normalt. Tarmene renses, overflødig væske forlater kroppen.

Endring i kosthold

Så snart eggløsning oppstår, øker nivået av progesteron i den kvinnelige kroppen sterkt, før sykdomsstart, øker østrogen og progesteron til det laveste nivået. Slike indikatorer påvirker kvinnenes tilstand negativt. De får henne til å føle seg deprimert. I et forsøk på å forbedre humøret begynner en kvinne å spise mye, foretrekker søtsaker. Det er svært vanskelig å etablere kontroll i denne perioden, så massen øker.

Forstørret livmor

Hvorfor vektøkning oppstår før menstruasjon, vekten kan øke på grunn av utarbeidelse av livmor for befruktning av egget. Livmoren forbereder seg til mulig graviditet, karene utvides, deres indre lag tykkere. På grunn av dette er det en økning i livmorens volum.

Du bør ikke bekymre deg om vektøkningen i menstruasjonsperioden, så snart den månedlige perioden er over, vil overskytende væske gå ut. Abdominal distensjon med forstoppelse vil også forsvinne.

Det er verdt å være oppmerksom på de jentene som, selv etter menstruasjonen, ikke er i stand til å temperere sin appetitt. I en slik situasjon legges massen over normen, vektøkningen stopper ikke ved to kilo.

Slik at etter månedlige vekter er den oppnådde vekten helt borte, og det er ingen ekstra pund igjen å følge noen regler.

  1. Se på vekten, kontroller din vekt daglig, spesielt under menstruasjon.
  2. I perioden med depresjon og dårlig humør, kan du ikke gripe negative følelser.
  3. Gjenta maten din, unntatt fra menyen alle matvarer som ikke er gunstige.
  4. Det beste ernæringsmessige alternativet under menstruasjonen er å lage en meny for deg selv som inneholder alle komponentene som er nødvendige for kroppen.

Hvor mye øker vekten i løpet av menstruasjonen? Så mange faktorer vil avhenge av livsstil.

Hvordan unngå vektøkning

Hvis en kvinne ser på maten, kan vekten før menstruasjonen øke med ikke mer enn ett kilo. Denne kilo vil gå bort så raskt og umerkelig som det har akkumulert.

De fleste kvinner går opp i regionen på to kilo. For ikke å få mer og enkelt å kvitte seg med den ekstra kilo etter menstruasjon, må du prøve å følge svært relevante regler.

Vektkontroll

Hovedsymptomet ved overmåling er hyppig veiing. Du må velge en bestemt dag i syklusen og registrere resultatet kontinuerlig. Når vekten forblir på samme nivå hver måned, så er det ingenting å bekymre seg for. Hvis vekten begynner å øke med hver syklus, er dette en grunn til å tenke på kostholdet ditt.

Forkaster overeating under menstruasjon alvorlig følelsesmessig tilstand av en kvinne. I løpet av denne perioden er hun irritabel, bekymret. Kvinner prøver å jamme sine negative følelser. Hvis hun misbruker det, blir det mye vanskeligere å få tilbake vekten.

Du bør prøve å distrahere deg selv i disse dager. Du trenger ikke å konsentrere deg fullt ut på din tilstand, bruke mer tid utendørs, gå en tur. Ikke gå inn i kjøkkenet igjen uten mye behov for å motstå fristelsen. Menstruasjon er ikke en grunn til å bli deprimert og øke fett.

Matkvalitetskontroll

Stopp vektøkning før menstruasjon jenter er ikke i staten. Dette er en naturlig fysiologisk prosess som ikke er kontrollert. For hennes del kan en kvinne opprettholde en tilstand av kroppsmasse.

I menstruasjonsperioden fjerner du fra kostholdet alle fettstoffer, stekt, salt. Ikke spis sauser og majones. Til et minimum er det nødvendig å redusere bruken av vegetabilsk olje. Sterkt trenger å gi opp alkohol, bakverk og søtsaker.

Å holde appetitten din i løpet av perioden er svært vanskelig, siden i dag er alle kroppens metabolske prosesser aktivt. Følelsen av sult varierer avhengig av syklusperioden. I begynnelsen har en kvinne en veldig sterk appetitt. I de følgende dagene, det reduseres, så å gjøre innsats for å miste vekt er nødvendig helt fra begynnelsen.

I fremtiden er det enklere å kontrollere prosessen, overvåke dietten. Du trenger ikke å spise junk food disse dager. Kostholdet bør omfatte matvarer som er rike på lange karbohydrater. Disse produktene inkluderer grønnsaker, frokostblandinger. Det er nyttig i perioden å spise bananer, vannmelon, frø, nøtter og tørkede aprikoser. Trenger å gi opp søtt og mel, redusere forbruket av protein: egg, fisk, pølse, kjøtt.

Fysisk aktivitet

Det er svært viktig å stabilisere vekten under menstruasjon ikke bare til diett, men også å spille sport. Mange kvinner kan ikke gi kroppen din mosjon på grunn av dårlig helse. Men lett lading vil bare være til nytte. Det kan være dans eller svømming. Masser vil ikke bare få kroppen til å tone, men også lindre psykisk stress.

I tillegg, ifølge eksperter, kan lett kroppsopplæring redusere appetitten. Under øvelser i kroppen øker nivået av katecholamin-adrenalin, dette hormonet fremmer nedbrytning av fett. Muskler i løpet av arbeidet sender impulser til det høyere nervesystemet, og øker dermed tonen og eliminerer depresjon. Og når en person er opptatt med forretninger, og han har et godt humør, så er det ikke noe ønske og tid til å overvære.

vitaminer

Kontrollerer vekten, vi bør ikke glemme at det er nødvendig å skaffe tilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler.

Under menstruasjonen mister en kvinne ca. 100 ml blod. Dette er nesten et halvt glass. Sammen med blodet, mister kroppen 30 mg jern. Ikke alle kvinner tolererer dette normalt. For de fleste forårsaker det mye ubehag. I løpet av denne perioden begynner kvinner å bli forstyrret av svakhet, døsighet og tretthet. Mange ser utslag av alvorlig hodepine, besvimelse. Hvis du ikke gir kroppen full diett i løpet av denne perioden, kan du forverre helsen.

Som et resultat begynner kvinner å bli forstyrret av anemi. Å føle seg svake, de vil aktivt spise, lene seg på søtt og mel. Selv i denne situasjonen er det nødvendig å gi fortrinn til produkter med høyt jerninnhold. Disse inkluderer brygger gjær, kli, lever, tang. Du kan bruke jern i vitaminer.

Gjenopprett hormon nivåer

Hvis vekten øker på grunn av hormonell svikt, så i dette tilfellet behandles behandlingen av en gynekolog. En kvinne skal testes, på grunnlag av hvilken den eksakte årsaken til sykdommen er etablert. Valget av medisiner og dosering er alltid strengt individuelt. Godkjennelse av hormonelle legemidler uten lege resept er forbudt, da det kan føre til en komplikasjon.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til situasjoner hvor vekten oppnås, men reduseres ikke etter syklusens slutt. Dette kan være et symptom på alvorlig sykdom. Og sykdommen kan ikke være knyttet til det kvinnelige kjønsorganet.

Mange forvirrer graviditet med vektøkning før menstruasjon. Økningen i kilo under graviditeten begynner først å vises i andre trimester.

Avhengighet av menstruasjon i alderen

Den enkleste måten å håndtere ekstra pund er jenter. Jo yngre kroppen, desto tydeligere fungerer det. Når alle metabolske prosesser er normale, er det ingen skarp hopp i hormoner, og derfor kan en sterk vektøkning ikke være redd.

Med alderen reduseres nivået av østrogen i kroppen under menstruasjon. Med høsten av hormonet begynner kroppen å kreve opphopning av fettvev. Øker appetitten, og bak den og vekten. Hos middelaldrende kvinner er det ofte en svikt i hormonell bakgrunn, menstruasjonssyklusen forverrer situasjonen. Massen begynner å øke mer aktivt, men nedgangen er vanskeligere.

Månedlig kan gi oss ikke bare generell ulempe, ubehag, men også et par ekstra pounds. Du bør ikke bekymre deg for deres tillegg. Riktig tiltak vil bidra til å kvitte seg med dem etter slutten av syklusen.

Hvor mye vekt øker i løpet av menstruasjonen

Det er ingen hemmelighet at kvinner ofte spiser pund, slutter å holde seg til dietter på slutten eller i begynnelsen av menstruasjonssyklusen. Noen enkle tips vil hjelpe kvinner som er tilbøyelige til å være overvektige for å holde vekt under kontroll i denne perioden. Vi vil fortelle deg i dag de viktigste nyansene om å miste vekt, og snakk om emnet "Hvor mye vekt øker i løpet av menstruasjonen."

Økt appetitt, noen ganger til og med, en angriper midt på natten, konstant tørst og ukontrollerte humørsvingninger er kjente symptomer? Da er du en av de som er kjent med premenstruelt syndrom - PMS - personlig. Og selv om flertallet av jentene ikke føler det, med alderen, endres bildet: Ifølge statistikken lider mer enn 90% av kvinner av visse manifestasjoner av PMS. Spesielt negativt påvirker det damene som er utsatt for fylde. Endringer i hormonnivåer vekker i dem en brutal appetitt. 3-12 dager før utbruddet av menstruasjon øker nivået av hormonprogesteron betydelig. Han er ansvarlig for graviditeten, og kvinnen som forventer avkom skal spise godt å bære barnet. Det betyr at den fremtidige morens organisme i denne perioden skal gjøre reserver for fremtiden.

Derfor er slike midlertidige problemer som opptrer før menstruasjon, slik som ødemer, forstoppelse, abdominal distensjon og vektøkning. Noen kvinner går imidlertid om kroppen, frigjør tømmene under PMS, og som et resultat blir de gradvis overgrodd med fett. Ideelt, før menstruasjon, bør vekten øke med kun 900 g, som etter menstruasjon vil gå bort. For de fleste kvinner oppstår imidlertid svingninger i området 1-1,5 kg. Nå tenk på det: En wolfish appetitt gjorde at du spiste 3 kg, etter som du mistet 2,7 i beste fall. (For øvrig, hvis vekten "går" over store grenser, ikke bli overrasket over utseendet på strekkmerker og strekkmerker.) Så har 300 g avgjort på sidene. Denne mekanismen fungerer hver måned, og akkumulerer gradvis overflødig fett. For ikke å vokse i bredde under ICP, er det nødvendig å følge enkle regler.

Hvorfor i løpet av måneden blir vekten

Stå opp i skalaen minst en gang i måneden - etter de kritiske dagene, helst på samme dag i henhold til menstruasjonskalenderen din - og registrer resultatet. Hvis tallene ikke endres, vet du hvordan du skal takle din "menstruelle" appetitt.

Ikke fortsett stemningen

Alle kvinner er klar over de farlige dagene når det er et overveldende ønske om å spise forbudt og mange lurer på: "Hvor mye øker vekten under menstruasjonen?" Heng en enkel sannhet på kjøkkenet: "ICP vil passere, men vekten forblir." Det vil blokkere vei til kjøleskapet og vil ikke tillate deg å kaste alt i munnen din.

Vær oppmerksom på mat

Unngå fettfattig mat - lard, svinekjøtt, alle slags pølser og fete oster. Glem at potetene er stekt, og kylling har hud og at det finnes en universell saus i verden - majones. Mål vegetabilsk olje med en teskje, telle nøtter og frø en etter en. I tillegg er pickles, alkohol, øl og selvfølgelig søtsaker (dette konseptet inkluderer konfekt, bakevarer, sukkerholdige søte frukter, sjokolade) bør begrenses til maksimum. Tilbring en pedagogisk samtale med den andre halvdelen, så vel som med deg selv. Analyser din oppførsel under "kritiske" plager. Det er menn som unknowingly hjelper kvinner å få vekt i en vanskelig periode. Den sterke gulvet er som ild redd for manifestasjoner i ditt favoritt premenstruelle syndrom, spesielt tårer, hysteri, stridigheter. På alle måter prøver å lindre kvinnens lidelser, for å vise omsorg og forståelse, kjøper og lagrer de alle de rettene som en vanlig kvinne ikke tillater selv. Hva er en disservice?! Vær oppmerksom: Menneskene ødelegger som regel deres favoritt sjokolade. Millioner tonn kakao bønner blir spist av kvinner over hele verden under PMS. Noen damer sender den andre halvdelen til butikken for en sjokoladebit, selv om natten. Men alle disse fliser er lett avsatt på hofter og midje!

Ikke jern dame

Det ser ut til at med advent av menstruasjon bør en farlig periode ende. Men dette skjer ikke. Hver måned, i kritiske dager, mister en kvinne et gjennomsnitt på en halv kopp (ca. 100 ml) blod. Er det mye eller litt? Noen damer føler seg ikke syke i det hele tatt i denne perioden. Men andre føler tydeligvis svakhet, konstant døsighet, legger merke til en merkbar reduksjon i effektiviteten. Noen ganger er det hodepine, svimmelhet og svimmelhet. Tross alt er blod ikke vann! Rød væske, eller rettere dens sammensetning, påvirker kvinners utseende og velvære. Og under menstruasjonen endres blodformelen: nivået av hemoglobin og blodplater reduseres, nivået av leukocytter øker. Hvis næringen er balansert, går slike endringer for kvinner uten spor. Men, ifølge statistikk, har nesten 50% av representantene til det svakere kjønn problemer med blod - særlig blant unge jenter som torturerer med sult og kosthold, for mote og overbygningens skyld. Den vanligste konsekvensen av underernæring er anemi (anemi), som øker i kritiske dager. Faktisk, under menstruasjonen, går 30 mg jern tapt. Forsøk å kompensere for tapet, gjenopprette, kvinner begynner å spise hardt, foretrekker favorittmel og søte retter, selv om du i kostholdet må øke andelen jernholdige matvarer.

Så hvordan spiser kvinner før og under kritiske dager? Velg spiselig, i stand til å "mate" blodet: magert kjøtt (kalvekjøtt), biff, kylling, lammelever, leverpate, alle slags kokte mollusker - vær så snill med delikatesser som blåskjell, østers, snegler. Av fisken er den rikeste ønsket metalllaksen. I tillegg er jern i fjærkre kjøtt, egg (mer i vaktel enn i kylling), kakao, sesam, nøtter (furu, valnøtt, mandel, peanøtter, hasselnøtt), tørket frukt (tørkede aprikoser, rosiner), bitter sjokolade, bønner, erter, linser, brokkoli og blommer. Mesteren på innholdet av jern kan kalles hvetekli. For å øke nivået av hemoglobin, er det nok å legge 1-2 spiseskjeer til mat. l. kli daglig.

Årsaker til vektøkning før menstruasjon: provokerende faktorer

Vektøkning under menstruasjon er lagt merke til av nesten alle kvinner av reproduktiv alder. Lignende endringer observeres hos kvinnekroppen av flere grunner: På grunn av hormonell ubalanse, langsommere metabolisme, oppstart av PMS, vannretensjon i kroppen. For å forhindre dannelsen av ekstra pund, må du vite hvorfor vekten øker før menstruasjonen.

årsaker

Det er et forhold mellom menstruasjon og vekt. I den andre fasen av syklusen kan kroppsvekten øke med et par kilo. Vekt før menstruasjon kan endres på grunn av flere grunner. En av dem er fremveksten av premenstruelt syndrom, eller PMS, noe som gjør en kvinne irritabel, øker appetitten, tørst. For å normalisere hennes følelsesmessige tilstand begynner hun å spise sukkerholdig og høyt kaloriinnhold, noe som bidrar til produksjon av dopamin i hjernen. Men forbedring av humøret blir bare observert ved bruk av slik mat. Derfor, før menstruasjon, vil vekten øke mens en kvinne prøver å normalisere tilstanden ved hjelp av lignende produkter.

Den neste grunnen til vektøkning i menstruasjonen er aldersrelaterte endringer. Unge jenter har en akselerert metabolisme. Med alderen, denne prosessen bremser, de ekstra pundene akkumuleres mer aktivt. Samtidig er det vanskelig å kvitte seg med den masse som er oppnådd i månedsperioden. Hvis en kvinne ikke lærer å kontrollere sin appetitt, vil vekten øke hver måned og vil snart bli betydelig.

I tilfelle PMS og smerte gir mange kvinner opp fysisk anstrengelse og tilbringer mesteparten av tiden i en statisk stilling. I dette tilfellet er kaloriene ikke bortkastet, og vekten vokser.

Det kan bringes tilbake til det normale hvis, etter endt menstruasjonsflyt, å utføre øvelser som bidrar til å kaste av overflødig fettmasse.

Forstyrrelse av hormonbalansen i kroppen kan føre til økt kroppsvekt. Noen kvinner lider av hevelse i ansikt, ben og mage i perioder. Årsaken til denne manifestasjonen av PMS er produksjonen av en økt mengde aldosteron, noe som fører til en svikt i vann-saltmetabolismen.

Mekanismen for "progesteron + vann"

En av hovedgrunnene til vektøkning før menstruasjon er vannoppbevaring i kroppen. Det er viktig å vite hvor mange dager før menstruasjon begynner en masse å øke. Denne prosessen aktiveres i den andre fasen av syklusen på grunn av produksjonen av en stor mengde progesteron som er ansvarlig for å forberede jenta for graviditet. Dette hormonet bidrar ikke bare til oppbevaring av kroppsvæsker, men også til avsetning av fettstoffer i det subkutane laget, og derfor øker vekten i løpet av menstruasjonen.

Ofte i løpet av denne perioden får kvinner 1,5-2 kilo. En slik endring anses som normen, og hvis en kvinne ikke spiser store mengder søtsaker i denne perioden, vil vektøkningen gå bort etter menstruasjonen.

Progesteron produsert før menstruasjon bidrar til vektøkning og indirekte. Øke nivået av dette hormonet i kroppen fører til det faktum at immunsystemet begynner å gradvis svekke seg. Denne prosessen forklarer hyppig forverring av kroniske sykdommer hos kvinner like før de kritiske dagene. Noen utviklede patologier påvirker hormoner.

Med en sterk hormonell ubalanse, reduserer metabolske prosesser i kroppen, og derfor begynner kvinnen å gå ned i vekt. I noen tilfeller, hvis hormonelle forandringer ikke stabiliserer, øker vekten til et kritisk nivå.

Hvis den hormonelle bakgrunnen har endret seg litt, kan det forekomme premenstruelt syndrom: produksjonen av østrogen og serotonin reduseres, kvinnen blir irritabel, hun blir tiltrukket av søte og høyt kalori mat. I dette tilfellet, hvor mye vekt øker under menstruasjonen, vil bare avhenge av kraften av trang til usunnt diett. Oftest, på grunn av denne avhengigheten, legges 1,5-3 kilo til den opprinnelige kroppsvekten.

Terapeutiske og forebyggende tiltak

For ikke å bli bedre før menstruasjon, er det nødvendig for denne perioden å forandre din livsstil. Å takle de ekstra pundene vil hjelpe diettbegrensninger, fysisk aktivitet. Hvis en kvinne har problemer med viljestyrke eller velvære, kan hun på anbefaling av en lege ta medisiner.

Generelle anbefalinger

For ikke å bli fett før menstruasjon, trenger en kvinne å se hva hun spiser. I denne perioden er det verdt å nekte:

  • fra kaffe;
  • røkt produkter;
  • salt mat;
  • brus og kraft engineering;
  • krydret retter;
  • krydder;
  • sjokolade og andre søtsaker.

Denne begrensningen skyldes det faktum at de oppførte produktene bidrar til væskeretensjon i kroppen, på grunn av hvilken det er hevelse. Manglende vann-saltbalanse fører til forverring av fordøyelsessystemet: det er flatulens, forstoppelse.

For å forhindre slike konsekvenser, under menstruasjon, bør følgende matvarer foretrekkes:

  • lavt fett yoghurt;
  • frisk frukt og grønnsaker, med unntak av belgfrukter og hvitkål;
  • hytteost blandet med kanel honning dressing;
  • porridges laget av fullkornsprodukter som inneholder en stor mengde fiber.

Desserter laget på basis av yoghurt og cottage cheese vil bidra til å regulere appetitten din før menstruasjon og samtidig forhindre utseendet av ekstra kilo. Som en ekstra ingrediens til dem, anbefales det å bruke usøtet frukt og bær. Hvis en kvinne har uttalt premenstruelt syndrom, anbefales det å drikke sedativer, kamille, te, sitronmelisse, valerian infusjoner.

Til tross for at mange kvinner under menstruasjonen opplever ubehag, kan du ikke helt gi opp fysisk anstrengelse i denne perioden. Hårde øvelser som krever muskelspenning bør erstattes med lette treningsøkter eller moderat aktivitet. Under menstruasjonen kan vekten justeres ved hjelp av fotturer i friluft, meditasjon, yoga.

Narkotika terapi

Medisiner kan bidra til å takle vektøkning i menstruasjonen:

  1. Vitaminkomplekser som inneholder vitaminer C, A, E, B, samt sink (Tsiklovita, Cyclodinone, Supradin, Time Factor).
  2. Prevensjonsmidler. Vanlig inntak kan redusere sannsynligheten for å få ekstra pund i løpet av menstruasjonen. Bare en gynekolog bør velge slike legemidler.
  3. Vanndrivende stoffer. Hjelp å takle opphopning av væske i kroppen kan være. Imidlertid kan de bare brukes i fravær av nyresykdommer.

Før du bruker et legemiddel, må du konsultere en lege.

Andre metoder

For å bekjempe vektøkningen i menstruasjonsperioden kan du bruke de populære oppskriftene:

  1. Ta 3 ss blomster av calendula og sitronmelisse, blandet og helles en halv liters kokende vann. Beholderen er lukket med lokket og forlatt i 10 timer. Ta infusjonen kreves i 7-14 dager i den andre fasen av syklusen på 0,5 kopper to ganger om dagen. Dette verktøyet normaliserer stoffskiftet, noe som bidrar til å redusere aktiviteten til å oppnå overskytende masse før menstruasjon.
  2. 100 gram av blandingen tilberedt fra samme volum blomster av kornblomst, kamille, valerian, hell 0,5 liter vodka. Væske insisterer 12 dager, og deretter ta 3 spiseskjeer 2-3 ganger om dagen i løpet av uken. Denne infusjonen hjelper kroppen lettere å takle stress, gjør PMS mindre uttalt, på grunn av hvilken en kvinne har mindre trang til søtsaker. Det har også en moderat vanndrivende effekt, noe som eliminerer risikoen for hevelse eller væskeretensjon i kroppen.
  3. Hakkede calamusrot, fylt med alkohol i forholdet 1:20, insisterer 20 dager. Ta stoffet du trenger for å spise 1 ss. Det forbedrer metabolismen, på grunn av hvilken en mindre mengde fettvev dannes. Det er verdt å vurdere at calamusrot kan øke appetitten, slik at du kan bruke tinktur bare før måltider. I dette tilfellet, spis sakte, tygge maten grundig. Dette vil tillate metning av en liten mengde.

Bruk av folkeoppskrifter under og før menstruasjonen begynner, bør kun utføres etter å ha konsultert en lege i fravær av kontraindikasjoner for å motta den valgte infusjonen. Under behandlingen må du overholde kostholdsbegrensninger og ikke glemme fysisk aktivitet. Med denne tilnærmingen vil kvinnen ikke lide av utseendet av ekstra pund i den andre fasen av menstruasjonssyklusen.

Hvorfor øker vekten i løpet av måneden

En god massør - Julia

Anmeldelser om massasje i Moskva og St. Petersburg fra forfatterens nettsted

Effektene av massasje på huden. Anmeldt av Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Massasje fra cellulitt Massasje etter fødsel. Se gjennom Nadya, Petersburg Korreksjon av kroppen. Mening av Eleonora, MSC Massasje terapeut Alexander om massasje terapeut Valentin Denisov-Melnikov Spesiell anti-cellulitt massasje. Julia, Moskva Nastya, St. Petersburg. Redusere volumet av Julia, Moskva. Resultatene av massasje Ekaterina, Peter, om anti-cellulittmassasje. Veronica, Moskva. Følelser fra massasje Julia, MSC: Valentine er en veldig god massasje terapeut. Prøv det!
Arkivert versjon av forumet

Avhengigheten av vekt på menstruasjonssyklusen. Vekt før menstruasjon. Vekt under menstruasjon. Naturlig vektøkning i kritiske dager.

I en kvinnes liv er det dager da det ser ut til at hele verden er mot oss! Pilen av skalaen frisky trav går til høyre, favorittskjørt, gratis i går, ikke konvergerer i livet, men det er ingen styrke å gjøre fysiske øvelser. Og tankene jobber i retningen: hva ville spise deilig! Hva skjer med deg? All hemmelighet i en månedlig syklus av kvinnen hvor både vekt og metabolisme, både appetitt og fysisk aktivitet avhenger. Vi vil fortelle hvorfor vekten før menstruasjon øker, og hvordan man overlever denne perioden.

Første fase er menstruasjon.

Under menstruasjon er enhver diett strengt forbudt. Nivået av progesteron i blodet i løpet av denne perioden reduseres og en stor mengde prostaglandiner produseres - stoffer som irriterer livmorhindeklemmene og provoserer sin frigjøring (menstruasjonen selv). Samtidig faller nivået av østrogen i blodet sterkt. Merk at dette kvinnelige hormonet er direkte involvert i produksjonen av lykkens hormon, serotonin. Det er logisk at i denne perioden av kvinner, i beste fall, faller stemningen, i verste fall - oppstår en reell depressiv tilstand. Naturligvis. Mangelen på serotonin kompenseres av kroppen gjennom cravings for søtsaker, noe som ikke er den beste måten å påvirke figuren på. Vekt under månedlige økninger.

Du vil ikke gjøre noe med det fysiologiske behovet for karbohydrater. Du kan imidlertid erstatte skadelige karbohydrater med nyttige: grønnsaker, frukt, frokostblandinger, honning. Avstå fra te, kaffe, sjokolade, sterke buljonger, fordi de øker effekten av prostaglandiner på kroppen, og du vil ha mer søtsaker. Også under påvirkning av disse derivatene av kroppen øker vekten. Hvis du virkelig vil ha sjokolade, spis et par stykker, ikke mer.

Menstruasjon er en tid når det er bedre å skjule skalaene bort. En endring i hormonnivåer fører til en akkumulering av væske i kroppen og en øyeblikkelig vektøkning på flere kilo. Husk at gevinsten skyldes væsken, ikke fett. Du bør ikke bli opprørt, i 5-7 dager blir stoffskiftet normalisert igjen, og overskytende vann vil forlate kroppen. Bare følg den gylne regelen: Ikke veier deg selv i løpet av din periode!

De første dagene i syklusen (ca. 7 dager) er fysisk aktivitet svært vanskelig. Hvis du har smertefulle perioder, nekter du fra idrett i det hele tatt. Men du bør ikke ligge på sengen hele uken lenge: mange eksperter anbefaler deg å gå en tur i denne perioden. I den horisontale posisjonen endrer tonen i livmoren, noe som kan øke smerte, svak fysisk anstrengelse (walking) fører til en normal tone, noe som reduserer smerte.

Hvis du kan gå ut av sengen, gå en tur til nærmeste park. En halv time - en times gåtur - og du fyller ikke bare kroppen med oksygen, men fjern smerten i livmoren. Forresten, før måneden er også anbefalt å øke tiden på turen.

Under eggløsning fungerer kroppen i henhold til programmet for mulig graviditet. Kroppen produserer intensivt mannlige kjønnshormoner - androgener. Med en endret hormonell bakgrunn øker stoffskiftet til maksimalt, slik at enhver diett i denne perioden er svært effektiv. Men overdrive med kalorirestriksjon er ikke verdt det. Under menstruasjonen opplever kroppen et blodtap, og en diett vil bare øke jernmangel, noe som kan føre til jernmangelanemi. For å unngå problemer, spis et balansert kosthold og ta med mat som er rik på jern - lever, bokhvete, epler, egg og spinat.

Veieresultater i denne perioden er oppmuntrende som aldri før. Etter endt menstruasjonstid endres hormonbakgrunnen, og alt overflødig væske fjernes fra kroppen. Vektstabilisert.

Naturen ligger. At i løpet av eggløsningsperioden blir en kvinne hardy. Den er motstandsdyktig mot stress, er i godt humør, aktiv. Av den grunn er det fysisk aktivitet på den 12. til 14. dagen i syklusen (pluss to dager før og etter). Kroppen i denne perioden uten konsekvenser tåler store og uvanlige belastninger, så dette er den ideelle tiden til å begynne å praktisere en ny sport.

Ovum Destruction Phase

Hvis graviditet ikke oppstår under eggløsning, dør eggcellen. Og dette betyr at hvis organismen i den første fasen av syklusen er satt opp for opprettelse, i den andre fasen blir kroppen justert for destruksjon. Derfor er en periode på 15-20 dager av syklusen ansett som ideell for å miste vekt.

Ordne faste dager, start en diett, gå på riktig diett. Men husk at en uke før menstruasjon begynner, kan du føle brutal sult. Dens natur ligger i å øke nivået av luteiniserende hormon (LH), som stimulerer frigivelsen av corpus luteum fra eggstokken og maksimerer nivået før menstruasjon. Dette hormonet påvirker direkte vekt og appetitt.

I løpet av denne perioden vil effekten av en hvilken som helst diett ha en tendens til null, kommer platået av vekt. Ikke tortur deg forgjeves, men vekten før menstruasjonen går fortsatt ikke bort. Avstå fra enkle karbohydrater (melprodukter og søtsaker) og gå til kompleks (brød laget av fullkornsmel, frokostblandinger fra råkorn) og proteiner. Så du kan opprettholde harmoni uten kosthold.

Og hva med vekt?

I denne perioden kan du trygt stå på skalaene, fordi vekten forblir normal. Men på slutten av syklusen opplever mange kvinner økt svette og hevelse i brystkjertlene. Magen før menstruasjonen øker i størrelse, oppblåser. Kan observere en økning i området på ett og ett halvt kilo. Reduser mengden salt og vann hvis du har en tendens til hevelse. Gå inn i diætetikk-dietten (lime, bringebær, hibiskus, bjørkeknopper te). Det er herlig å spise bringebær, epler, vannmeloner i denne perioden.

På denne tiden er fysiske belastninger enkle og effektive. Hormonal bakgrunn er stabil og kvinnen er full av styrke. Fysisk aktivitet blir stadig vanskeligere på slutten av syklusen med endring i hormonnivå. I løpet av denne perioden bør du ikke tvinge deg til å gå inn for sport, da dette kan provosere hodepine, økt press, hevelse.

Som du kan se, er månedlig og vekt nært beslektet. Kroppsvekten er underlagt naturens lover og den naturlige fysiologiske syklusen dikterer en kvinne hva vekten hennes burde være. Juster til syklusen din, og det vil være den mest effektive å miste vekt.

- Hva tull! Jeg gjør alltid sport i løpet av min periode! Og jeg gjør det. Og trykk rist. Bullshit for lat ass.

- Etter menstruasjon er ikke alltid svaret. Tull.

- Hvis i tid menstruerer å engasjere seg i sport, kanskje hei. Muskler vokser, de veier mer og vannet holdes. Det øker vekten.

- Alle har en unik fysiologi. Jeg skjer i løpet av den månedlige plummet. Og etter vektøkning. Så alle individuelt.

- Vel, det er ikke bare fysiologi, det er også ernæring. Det er mulig på slutten av den månedlige saltoppløsningen å overnatte, og det vil ikke være noen plumb, saltet beholder vannet. Og det er mulig i midten av syklusen å ordne en ukentlig lynnedslag - da vil ingen syklus gi deg en plumb.


- Det jeg mener er at hvis noen som mister vekt, blir forvirret av uventet vektøkning, selv med maksimal innsats og overholdelse av daglig kaloriinntak, bør de ikke være opprørt. Kanskje denne syklusen er skylden.


- Okay! Min vekt er avhengig av syklusen!

- Mine kritiske dager går smertefullt, så jeg står dårlig for enhver fysisk aktivitet. En uke før menstruasjon begynner en zhora-angrep, en følelsesmessig tilstand endres: Jeg blir tåre, irritabel og det er en stemningsendring. Under menstruasjonen er "tidevann" karakteristisk (når den normale tilstanden er bratt erstattet av en rullende svakhet). I disse dager prøver jeg selv å komme bak hjulet uten mye behov. Slik er "pølse" for meg en uke før og under menstruasjon!

- Jeg har en mage under menstruasjonen som i den sjette graviditetsmåneden. Den lille gutten spør - vil du føde min bror?

- Aldri virkelig sett vekten, men denne gangen denne uken et eller annet, vekket vekten opp. Jeg veide 46-46,5 kilo og veide, og så kort tid etter menstruasjon, begynte det: enten 47,5, deretter 47,9, og så, åh, horror! 48kilogram eller 48,2 og til og med 48,4. Jeg spiser som alltid, ikke noe fett, saltet, røkt, jeg lager for meg selv i en dobbelkoker, jeg spiste ikke zazor, men jeg syndet søtt, men ikke så mye. Og plutselig nesten halvparten!

- Ja du venter, det vil passere hver måned, og vi vil se.

- Jeg ser frem til litt frykt, og plutselig er det ikke den månedlige skylden, kanskje jeg virkelig fikk for mye! Jeg vil dø av frustrasjon.

- Åh, jeg venter også! Det helte meg denne lykken allerede 3 kilo. Selv om jeg tror det ikke er månedlig, men halva, marshmallow, sjokolade. Selv om mannen sier. At jeg liker deg på denne måten. Og generelt, bli bedre fortsatt. Jeg er redd!

- Og her er svaret: En uke før menstruasjon, samler kvinnens kropp vann og ressurser i tilfelle av graviditet.

- Jeg er alltid undret over det faktum at jeg har så mye som 3 kilo om dagen før min månedlige vektøkning. Men i slutten av måneden kommer det tilbake til det normale og blir det samme. Selv om jeg er litt fokusert på vekt når jeg mister vekt, ser jeg på volumet, hudtonen, muskelhardheten.

- Jeg vil også bli guidet av vekt. Hvis vekten hoppet dramatisk, må du i morgen bli hvit med vinger.

- I går, på hjemmekanalen, så jeg på et program om å miste vekt - min familie størrelse, og en næringsdrivende sa at i løpet av menstruasjonen legger en kvinne opp til 6 kilo, da livmoren øker som 3-4 måneder gravid, pluss alle slags PMS, humørsvingninger Naturligvis, sammenbrudd og zazhora. Kort sagt, under menstruasjonen, er det bedre å glemme vekter.

- Du har bare en gang bekreftet mine mistanke om at et skarpt hopp i vekt av et par kilo i uken før menstruasjonen var forbundet med dem. Bare roet ned, ellers mistet jeg temperamentet mitt. Nå venter jeg på ferdigstillelse av menstruasjon og se hva som skjer med vekten. Selv før dette ikke er observert.

Jeg er i ekte sjokk!

- Å, også, vekten før menstruasjonen vokser i gjennomsnitt på 3-4 kilo. Ikke vei opp på dette tidspunktet, for ikke å bli lei deg.

Hvordan endrer du vekten avhengig av syklusen? Var artikkelen nyttig for deg?

Du kan kommentere, diskutere lese på vårt forum

Utarbeidet spesielt for nettstedet Krasotulya.ru

Vektendring på kritiske dager

På kritiske dager møter mange av oss problemer som oppblåsthet, forstoppelse, hevelse og vektøkning. Hvorfor skjer dette, og hvordan å forhindre utseendet av ekstra pund?

Noen ubehagelige symptomer, som regel, vises allerede noen dager før menstruasjonens begynnelse. Smerte fremstår i magen, svimmelhet, kvalme, hevelse i beina, armer, ledd, hevelse i bryst og mage er mulig.

I forbindelse med endringene som skjer i kvinnens hormonelle bakgrunn vekker appetitten i menstruasjonsperioden - dette er lagt av natur. Fra omtrent midten av syklusen øker mengden av hormonprogesteron i kroppen. Dette hormonet er ansvarlig for graviditeten, og kvinnens kropp til å produsere sunne avkom er naturlig reservert for fremtidig bruk.

Det er normalt å kalle en vektøkning på ikke mer enn 900 gram som går etter menstruasjonen. Imidlertid øker mange kvinner sin vekt med over en kilo i denne perioden på grunn av sin store appetitt. Og selvfølgelig blir overskytende kalorier avsatt på figuren. Da dette skjer månedlig, akkumuleres overskytende fett gradvis.

For å beskytte figuren din under kritiske dager, lytt til rådene fra Passion.ru.

1. Ikke fortsett med ønsket

Hvis du har et overveldende ønske om å spise noe forbudt på kritiske dager, legg et tegn på kjøkkenet med ordene: "ICP vil gå bort, men vekten forblir." Det vil hjelpe deg å avstå fra "skadelig" mat.

2. Hold en pedagogisk samtale med mannen din

Menn bidrar også til å få overvekt i andre halvdel. Tross alt må de møte slike ubehagelige manifestasjoner av premenstruelt syndrom hos deres elskede, som tårer, tantrums, dårlig humør.

Og for å kunne beskytte seg mot slike manifestasjoner, er de tvunget til å hengi oss til søtsaker, noen er enige om å kjøre til butikken for en sjokoladebar, selv om natten. I premenstrualperioden spiser kvinner rundt om i verden tonnevis av sjokoladeprodukter. Snakk med partneren din om det hvis du ikke vil at disse fliser skal "slå seg" på hofter og midje.

3. Bli belastet!

Lett trening kan redusere appetitten. Dette kan enten være en 15-minutters kostnad om morgenen eller en danselesning. Samtidig er det svært viktig at trening gir følelsesmessig nytelse, gir en behagelig følelse av varme i kroppen, og tar ikke all din styrke.

Vitenskapelige studier har vist at takket være fysisk anstrengelse reduseres appetitten. Dette skyldes en økning i nivået av adrenalin og norepinefrin i blodet mot bakgrunnen av muskelarbeid. Foruten det faktum at disse hormonene bidrar til å bryte ned fett, bidrar de også til å øke tonen i hjernen, og redusere kroppens depressive stemning. Følgelig slutter kroppen å føle behovet for mat som et antidepressivt middel.

4. Utfør vektkontrollen

Vektendring på kritiske dager / shutterstock.com

I premenstrualperioden er det en utløsning av livmoren og dens økning i vekt med 1-1,5 kg, og i de kritiske dagene øker vekten med en annen 1 kg. Det er også en økning i bryststørrelse på 1,5-2, og magen kan se ut i den tredje måneden av graviditeten. For ikke å ødelegge humøret ditt, trenger du ikke å veie deg selv i disse dager.

Under menstruasjon akkumuleres overflødig væske i kroppen, noe som forårsaker slike ubehagelige manifestasjoner som tyngde, kvalme, oppkast og irritasjon i fordøyelseskanalen. Og væsken i hjernens vev fremkaller slike nervøse manifestasjoner som nervøsitet, irritabilitet og depresjon. Og de ekstra pundene kan bare være denne væsken, som vil forsvinne etter de kritiske dagene.

Veie deg selv minst en gang i måneden, men etter menstruasjonen. Det er bedre å gjøre det samme dag i menstruasjonskalenderen og registrere resultatet. Hvis vektendringen ikke forekommer, betyr det at du kan kontrollere din "menstruelle" appetitt.

Måltid på kritiske dager

5. Vær oppmerksom på maten din.

Ikke spis fettstoffer i disse dager: lard, svinekjøtt, alle slags pølser og fete oster. Glem om stekte poteter, kyllinghud og en allsidig majonesaus. Begrens forbruk av pickles, alkohol, øl og spesielt søtsaker (konfekt, baking, søt frukt, sjokolade).

6. Kosthold for et godt humør.

Hvis du er i en tilstand av betydelig psykologisk stress, med andre ord, opplever du premenstruelt syndrom, så vi anbefaler deg å holde deg til en karbohydrat diett som bidrar til produksjonen av serotonin, gledehormonet, og samtidig hjelper deg ikke å få ekstra pounds.

Noen dager før menstruasjon og gjennom alle de "røde" dagene, bør dietten bestå av ulike korn, kornbrød, grønnsaker og frukt. Det er nødvendig så ofte som mulig å inkludere salat, kål, epler, brokkoli i menyen.

Og i stedet for søtsaker kan du unne deg bananer, tørkede aprikoser, vannmeloner, solsikkefrø og nøtter. Hvis du ikke kan uten kjøtt, gi preferanse til fuglfileter. Avvis fra salt mat, sukkerholdige og koffeinholdige drikker.